• Здоровый образ жизни во время беременности

    Май 26, 2019 Нет комментариев

    Полезная и разнообразная еда залог правильного питания, но особенное значение оно имеет, если вы ждете ребеночка. Употребление полезной еды во время беременности позволяет вашему малышу получать правильное развитие. Нет никакой необходимости соблюдать особую диету, важно, чтобы присутствовало разнообразие полезных продуктов ежедневно, чтобы получать необходимое количество питательных веществ, которфые так необходимы вам и вашему будущему малышу.

    Конечно самые лучшие витамины, те которые получены из полезной и здоровой пищи, но когда вы беременны, необходимо принимать некоторые добавки и витамины, чтобы получить все необходимое.

    Ваши привычки образа жизни, а также вашего партнера, могут повлиять на здоровье вашего будущего ребенка. Если вы уже приняли решение хорошо заботиться о себе, так держать. Если нет, то пора начать думать о внесении изменений в поведения, которые хороши для вас и вашего ребенка. Когда вы беременны, вам необходимо:

    обратиться к доктору, проводить обследование во время беременности;

    есть разнообразную, здоровую пищу;

    исключить кофеин, алкоголь, табак, а также лекарства и антибиотики. Обсудите все другие лекарства с вашим лечащим врачом;

    сохранять физическую активность;

    больше отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе;

    избегать воздействия вредных веществ, где вы живете и работаете, такие как сигаретный дым, химические вещества, радиация;

    избегать продуктов, которые содержат высокий уровень химических веществ, таких как некоторые виды рыбы, или те, которые ставят вас на риск получить инфекцию, например, мягкие сыры. Старайтесь изучать состав продуктов, выбирайте все самое свежее и качественное.

    Физическая активность и упражнения

    Очень важно оставаться активной во время беременности. Ваше общее состояние улучшиться и вы почувствуете много энергии. А физическая активность поможет сохранить ваш мышечный тонус и придать силу для родов. Есть много видов физической активности и физических упражнений, начиная от легких и заканчивая аэробикой. Если вы вовлечены в повседневную физическую активность, вы не должны останавливаться. Если нет, то сейчас самое время, чтобы начать делать все на регулярной основе.

    Ежедневная ходьба вверх по лестнице, уборка дома, и в саду также хорошие способы, чтобы вести активный образ. Советуйтесь со своим доктором, какие нагрузки принесут вам больше пользы.

    Также существует риск во время беременности:

    Важно не перегреться. Высокая внутренняя температура тела может вызвать врождённые дефекты в первом триместре беременности. Горячие ванны и сауны могут быть опасны.

    Избегайте потенциально рискованные мероприятия, такие как верховая езда, ролики, лыжи (снег и вода), подводное плавание и упражнения на больших высотах. Исключением могут стать ролики-квады в ограниченных количествах. Выбрать и познакомиться подробнее с этим видом роликов можно по ссылке https://sport-extrim.com/catalog/roliki-kvady.

    Не нагружайте себя слишком сильно. Физическая активность не должна причинять боль и утомляемость во время беременности.

    Нет ничего прекраснее беременности. Да это тяжело. Но разве все эти страдания не стоят того, чтобы на свет повелось маленькое чудо, которое будет называть вас «мамой». Соблюдайте правильный образ жизни, заботьтесь о себе и малыше во время беременности, и вы родите здорового ребенка.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...