Легкое питание — не наказание!

Естественно, очень важная часть после новогодней разгрузочной программы — питание. В ваш рацион не должна больше входить тяжелая, жирная, калорийная пища — мясо, холодец, колбаса. Ешьте легкие овощные супы, не насыщенные жирами. Готовьте себе каши, причем на воде. Исключите из своего рациона жирное мясо. А вот кисломолочные продукты — кефир, творог, ряженка — пойдут только на пользу. Они хорошо усваиваются и дают организму отдохнуть, расслабиться и войти в рабочий ритм. Включите в рацион продукты, где есть серотонин – гормон хорошего настроения и радости. Один из самых любимых продуктов, способствующих выработке серотонина, – шоколад. Вещества, содержащиеся в нем, влияют на гипоталамус, повышая количество гормонов хорошего настроения, а также воздействуют на центр голода, вызывая чувство сытости. Только помните, что шоколад лучше есть очень небольшими порциями, и выбирайте горький, а не молочный. Количество витаминов в питании можно увеличить за счет потребления сухофруктов, в которых полностью сохраняются все полезные вещества. В сухофруктах много и полезных пищевых волокон, и микроэлементов, необходимых организму для восстановления после праздничных излишеств. Сухофрукты можно
добавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на завтрак, предварительно хорошо вымыв. Также для того, чтобы улучшить обмен веществ и очистить организм, необходимо достаточное количество воды. К тому же жидкость выводит из организма вредные
токсины и шлаки. Кстати, пить до двух литров в день необходимо не только после праздников, но и каждый день. Хороши и всякого рода очистительные процедуры. Например, можете посидеть на монодиете (кефирная, рисовая), поголодать или пропить курс солевого раствора. А еще будет полезно также пройти курс приема поливитаминов. Хороши в постпраздничные дни и препараты, укрепляющие иммунитет.

Даешь правильный распорядок!

После череды новогодних праздников многим из нас приходится на себе испытать такие неприятные ощущения, как одышка, увеличение веса, отеки на ногах, заплывшие глаза, посеревшая кожа, тусклые волосы и т. д., и т. п. Как же привести себя в норму? Для начала — упорядочить свой распорядок дня. Ведь во время новогодних каникул организм «сбился» со своего привычного пути. Мы вставали и ложились поздно, ужинали глубокой ночью, много возлежали на диване...Теперь пора обратиться к правильному режиму дня: обязательно завтракать, не ужинать после 18:00, раньше ложиться спать, принимать водные процедуры (контрастный душ, тонизирующую ванну). Восстанавливает хорошее самочувствие и свежий воздух. Ведь во время пеших прогулок происходит насыщение организма кислородом, а это позволяет избавиться от токсинов и заняться таким важным и нужным делом, как сжигание жира. Разумеется, «сжигает жир» и активный образ жизни: утренняя гимнастика, пробежки, ходьба, посещение спортзала  — все это поможет вам и килограммы лишние сбросить, и тонус жизненный обрести. Также очень эффективный способ восстановить здоровье и красоту — посетить массажный салон. Дело в том, что от последствий застолий страдает в первую очередь позвоночник, а лишние килограммы, полученные в результате переедания, только усугубляют проблему. В этом случае необходимы реанимационные услуги для тела, например, баночный массаж, который благотворно скажется на здоровье. Как, впрочем, баня, иглорефлексотерапия и ряд косметических процедур (например, обертывание).

Приступаем к работе!

Войти в рабочий ритм после праздников — дело не из легких. Поэтому вливайтесь в рабочий процесс плавно, без рывков. В первый рабочий день займитесь «подготовкой» к плодотворной
работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после праздников. Одним словом, постарайтесь «раскачаться». Кстати, если прислушаться к советам психологов, то лучше всего, возвратившись на работу после праздников, начать строить планы на следующий отдых – выходные или
отпуск.

Светлана Никольская