В первую очередь, стоит обратить внимание на питание. Запомните: на голодный желудок зной переносится гораздо легче. Конечно, это совсем не значит, что нужно голодать! А вот исключить из своего меню тяжелые мясные блюда, копчености, жареную еду стоит непременно! Лучше перейдите на легкие каши, салаты, блюда из ягод и фруктов.

Естественно, жара просит пить. Это понятно, ведь мы теряем много влаги, а ее нужно восстанавливать! Правда, сладкие газированные напитки и тем более пиво для этого совершенно не подходят. "Орошать" организм необходимо простой питьевой водой, зеленым чаем, морсом из свежих ягод, соками или минералкой. Можно также пить подсоленную или подкисленную воду: на пол-литра воды - соли на кончике ножа или 1 чайную ложку лимонного сока. Возьмите на заметку, что эффективно утоляют жажду кисломолочные напитки: кефир, йогурт, ряженка. К тому же пить нужно не менее 2 л жидкости в день. Даже сердечникам, которым не рекомендуется употреблять больше 1,5 л жидкости в день, эту дозу можно увеличить еще на стакан.

Вообще, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, в жару лучше обратиться к своему лечащему врачу за советами. Сердечникам, гипертоникам и гипотоникам нужно постоянно иметь при себе препараты на растительной основе, оказывающие мягкое кардиотоническое и седативное действие.

Чтобы иметь возможность снимать экстренные проблемы, которые могут возникнуть из-за жаркой погоды, такие средства стоит иметь под рукой и здоровым людям, ведь жара может "достать" любого из нас, и в любой момент. Ведь в знойные дни непросто уснуть, сосредоточиться, расслабиться и т.д. Да и вообще, сильная жара, особенно в сочетании с переутомлением, угнетающе воздействует на иммунную систему, ослабляет организм. Так что без простой медикаментозной поддержки в это время просто не обойтись.

Кроме растительных седативных препаратов, преодолеть проблемы, связанные с жарой, поможет вода. Конечно, идеально вести "поединок" со зноем на берегу моря, речки или озера. Но если такой метод сейчас вам недоступен, то хотя бы несколько раз в день принимайте теплый душ. Именно теплый, а не прохладный и не холодный. Периодически прикладывайте на шею мокрый платок или полотенце, а если есть возможность - почаще держите ноги в тазу с холодной водой.

Также не пренебрегайте головными уборами - они сдержат наиболее "нахальные"солнечные лучи. Пользуйтесь только легкой одеждой, не носите галстуки и ремни - одежду лучше надевать свободную, светлых тонов и из натуральных тканей. Исключительно хороша в жару льняная одежда - она слегка холодит тело.

А в доме закройте окна белыми шторами (или простынями) - они отталкивают солнечные лучи, в то время как темная ткань их поглощает. Снизить температуру воздуха в помещении помогут и специальные пленки-светофильтры, наклеенные на стекла окон. В общем, держите солнечную оборону и будьте здоровы! 


Фиторецепт
Чтобы легче переносить жару, пейте по рюмочке ... сока сельдерея. Нужно отжать стебли, корни или просто зелень сельдерея и употреблять по 50 г в день.

Без каблуков!
Врачи настоятельно призывают женщин в жаркую погоду воздержаться от ношения туфель на каблуках выше четырех сантиметров, а также обуви, не имеющей задника или фиксирующих ногу ремешков, которые снижают риск получения травм.

Советы бывалых
На Тибете справляются с жарой с помощью напитка, приготовленного из 200 г девясила, 100 г шиповника и 50 г боярышника. Эту смесь используют как заварку. Полученный напиток на самом деле очень помогает в жару, благотворно влияя на печень.

Светлана Буглак