Что там говорить, в рождественско-новогодние застолья далеко не каждому из нас удается держать свой аппетит в аскетическом благоразумии. В основном в эти дни мы едим, пьем, гуляем на все 100! А после праздников здоровье преподносит нам неприятные сюрпризы. Увеличивается зашлакованность организма, возникает дисбактериоз, обостряется аллергия, дают о себе знать сердечно-сосудистые заболевания, снижается иммунитет… Уж о лишних килограммах и послепраздничном унынии и говорить нечего! Как восстановить хорошее самочувствие и трудоспособность после многодневных застолий?

И хорошее настроение
не покинет больше вас!
Для начала нужно осознать: каникулы закончились, а жизнь продолжается.  Главное, в первые послепраздничные дни не бросаться в дела, как в омут, с головой. Тут действует принцип: тише едешь - дальше будешь. Нечего рассчитывать на высокие результаты, лучше себя не подгонять. Помните, что для возвращения к нормальному ритму может понадобиться целая рабочая неделя! Да и жалеть об ушедших праздниках не стоит. А чтобы послепраздничная депрессия ушла быстрее, окружите себя красивыми яркими безделушками, не забывайте о броских деталях в одежде. И, конечно, можно прибегнуть к помощи аромалампы. Ведь доказано, что приятный запах апельсина, мандарина, герани, розового дерева поднимает настроение и вселяет оптимизм!

Голодовка - не метод
После праздничного гастрономического изобилия многие "наказывают" себя голодовкой. Мол, пора обжорства закончилась, пришло время абсолютного кулинарного аскетизма. Однако диетологи считают, что от подобных мер больше вреда, чем пользы. Ведь резкий отказ от пищи - такой же сильный стресс для организма, как и переедание. Но сбалансировать свое послепраздничное питание, несомненно, нужно. Ограничьте в меню мясо и жирные продукты. Сократите потребление соли. Увеличьте количество витаминов и ешьте как можно больше сырых овощей, особенно капусты, моркови и свеклы, почаще употребляйте каши - овсяную и гречневую. Также в вашем меню должны обязательно присутствовать блюда из морепродуктов, курицы, кисломолочных продуктов, орехов, бобовых. Хорошо восстанавливают энергетические силы организма свежеотжатые соки, травяные чаи, минеральная вода. Подкисленные напитки (например, чай с лимоном или узвар) способствуют расщеплению накопившегося жира. А вот от черного кофе и крепкого чая лучше отказаться - эти напитки "воруют" у нас энергию.

Высыпайтесь и гуляйте!
Понятно, что в выходные дни вы могли себе позволить гулять ночи напролет, смотреть до утра любимые телепрограммы, а потом отсыпаться до полудня. Самое главное - это на-учиться опять вовремя ложиться и вставать. Тем более что лучшим средством борьбы с упадком сил специалисты считают именно полноценный (7-9-часовой) сон. Еще очень простой и доступный всем способ поднять настроение и улучшить самочувствие - прогулка. Может, вы по дороге с работы выйдете на одну остановку раньше, чем нужно, и немного пройдетесь? 30-40 минут на свежем воздухе никому не повредит. Да и вообще, добавьте в свой "рабочий график" больше движений: вместо лифта пользуйтесь ступеньками и т.д.
Не забывайте и старые добрые дедовские способы возвращения хорошего самочувствия. К примеру, отлично восстанавливает силы сауна или баня. Пропарившись, вы очистите организм от токсинов, накопившихся за праздники, остатков алкоголя в крови и других вредных веществ.

Пора очиститься!
Кроме того, после праздников специалисты считают не лишним "почистить" организм активированным углем или голубой глиной. Такое очищение нужно проводить в течение 3-4 дней. Но не переусердствуйте, ведь эти средства выводят из организма не только шлаки, но и полезные вещества.
 

Старинные рецепты
После праздничных застолий для улучшения пищеварения и состояния сердечно-сосудистой системы в старину съедали 2-3 зубчика чеснока. В качестве средства, улучшающего пищеварение, раньше употребляли семена тмина, которые
принимали по 3-5 г в сутки.

Восстанавливающий отвар
Наши прабабушки готовили восстанавливающий отвар по такому рецепту. Смешивали в равном количестве цветы бессмертника, кукурузные рыльца, листья мяты, александрийский лист и корень валерианы. Столовую ложку смеси заливали стаканом кипятка и ставили на 3-5 мин. на слабый огонь. Подавали теплым.

Интересный факт
Знаете ли вы, что древнеримский историк Плиний Старший, который любил хорошо выпить и поесть, наутро после обильного застолья выпивал два сырых совиных яйца.





Вода - лучшее лекарство!
Если вы всерьез задумались о послепраздничной очистке организма, то можно попробовать простой, но эффективный способ. Вывести шлаки поможет минеральная вода. Не верите? А вы попробуйте!
Целебные свойства минеральной воды были известны еще древним римлянам и египтянам. А уж они знали толк в искусстве оздоровления! Тем более что и современные медики подтвердили: очищение минеральной водой благоприятно влияет на наше здоровье. Полезная вода улучшает работу печени, почек, очищает кровь, восстанавливает полезную микрофлору кишечника, выводит из организма шлаки и даже тяжелые металлы. Да и появившиеся после новогодних праздников на талии лишние килограммы помогает сбросить! И все же очищаться при помощи минеральной воды можно только после консультации с врачом, так как при некоторых заболеваниях такое оздоровительное мероприятие просто противопоказано.
Главное условие метода заключается в том, что принимать нужно только лечебную природную минеральную воду, которая добывается непосредственно из натуральных месторождений. Да и на разновидность минеральной воды тоже надо обязательно обращать внимание. Ведь вода воде рознь. И то, что хорошо для оздоровления одного органа, - неприемлемо для другого. 
Чтобы вода была на самом деле лечебной, перед покупкой внимательно изучите этикетку. На ней должна указываться информация об источнике и лаборатории, в которой происходил анализ воды. И конечно, не забывайте о том, что вода, как и любой другой продукт, имеет срок годности: в стеклянных бутылках она может храниться 2 года, в пластиковых - полтора.
Пора приступить к самой процедуре очищения! Принимать минералку нужно три раза в день за 20 минут до еды. Пить ее лучше курсами, в идеале это 7-10 дней!
Количество рассчитывается тоже несложно, специалисты рекомендуют брать за основу такую схему: 6-8 мл на килограмм тела. Затем можно уменьшить дозу воды вдвое и проводить процедуру еще месяц.
Пейте воду, и будьте здоровы! 


Светлана Буглак