Нет в подлунном мире женщины, которая не хотела бы быть молодой, здоровой и любимой независимо от возраста. И как говорят классики, хочешь быть - будь! Ведь женщина права уже тем, что женщина. Быть женщиной - это действительно здорово. Твои желания - закон. Из многих женских
желаний поговорим сегодня о женском здоровье. Главное, как мы знаем, сберечь данное природой и не забывать работать всю жизнь самой на себя, а не только рассчитывать на врачей. Так вот о природе. Именно она дала женщине и неповторимые права материнства, и пресловутые критические
дни, называемые предменструальным синдромом (ПМС).

Что это за "счастье", знают девять женщин из десяти, ну и, конечно, те, кто их окружает. ПМС может проявляться различными симптомами. Наиболее часто это беспокойство, утомляемость, депрессия, внутренняя напряженность, головная боль, тошнота, тяга к сладостям, уход в себя. А также масса
других (описано более 150), как правило, неприятных симптомов. Наиболее сильно они проявляются примерно в 30-летнем возрасте. Годы наибольшего напряжения, когда надо быть везде и разрываться между мужем, работой и детьми. И приходят действительно критические дни. Именно в эти 3 дня резко учащаются ДТП с участием женщин, госпитализации женщин по экстренным показаниям, женская преступность.

ПМС напрямую связан с циклическими гормональными изменениями и никогда не бывает при ановуляторных циклах. Нужно ли мужчинам знать об этих личных проблемах женщин? Нужно! Чтобы бережно и с пониманием относиться к жене, матери, сестре, подруге, ученице, сотруднице и всем окружающим нас женщинам.


Больше овощей, фасоли и сладкого

Цикл формируется под влиянием эндокринной системы, а она в свою очередь функционирует под воздействием природы, воспринимаемых эпифизом, главной железой по связям с окружающим нас миром. Основных гормонов в цикле всего два - эстроген, отвечающий за молодость, красоту, здоровье, и прогестерон, поддерживающий настроение и беременность. Они сменяют друг друга, думая о создании новой жизни. Но если новая жизнь не получилась, то чередования пиков их содержания в крови не проходят бесследно. Повышается уровень эстрогена - женщина беспокойна и
возбуждена, прогестерона - испытывает депрессию и усталость. Если это становится проблемой, надо менять свой образ жизни во второй половине цикла. Самое простое - ежедневно не меньше часа ходим пешком. Физические нагрузки способствуют увеличению выработки эндорфинов, дающих
чувство удовлетворения. Полезны водные процедуры - плавание в бассейне, теплые ванны с настоем мяты перечной и ромашки аптечной. Хороша ароматическая подушка. Выбираем то, что больше всего подходит именно нам - листья смородины, душицу, цветки лаванды, розмарин, тысячелистник, набиваем ими подушку и спим в свое удовольствие. Или просто кладем травы в мешочек у изголовья. И не больно, и не вредно, и дни уже не такие критические.

Конечно же, думаем, что едим. Привычную диету корректируем. Чтобы не усугублять проблему, отказываемся от острого и соленого, избегаем алкоголя. Сладкое - отдельная статья. Очень хочется. Углеводы повышают серотонин, серотонин улучшает настроение и сон. Поэтому от сладкого особенно не отказываемся. А больше едим овощей, фасоли, цельных зерен и много другого зеленого и свежего для пополнения организма запасами натуральных витаминов А, В, С, Е и минералов кальция, калия и магния.