bigmir Погода в Киеве
Баннер
Как правильно выбрать диету
11.05.10 19:17
body.jpgЕсли вы выбираете монотонную, однообразную диету с продуктами, которые вам не по душе, то вполне может случиться так, что вы поскорее решите от неё избавиться, и вновь начнёте есть то, что вам нравится, и всё пойдёт насмарку
 
При выборе диеты следует подобрать такую, которая включает те продукты, к которым вы уже привыкли, так как слишком экзотическую пищу организм может отвергнуть, так как не привык к ней, и такая еда даже может вызывать аллергию.
 
Если говорить о диетах, которые длятся несколько дней, то обычно они помогают избавиться от нескольких килограмм, но утерянный вес быстро возвращается, причём, можно набрать даже больше килограмм, чем было потеряно. Так что лучше всего выбирать ту диету, которая будет длиться пару месяцев как минимум, чтобы закрепить результат.
 
Если во время прохождения выбранной диеты вы постоянно хотите есть, и мысль об удовлетворении голода вас преследует и ночью, и днем, то, скорее всего, эта диета вам не подходит. Конечно, во время прохождения любой диеты вы ощутите чувство голода, которое должно быть контролируемым, а не чрезмерным, и успокаиваться после приёма небольшого количества еды.
 
Если диета полностью подошла вашему организму, то вес начинает уменьшаться, особенно в первое время. Потом вес будет уменьшаться уже не так быстро, либо просто останется на этом уровне. По совету специалистов следует организовать коррекцию веса таким образом, чтобы сбросить 3-4 килограмма за месяц, не больше, чтобы утраченные килограммы не вернулись обратно. К тому же, если худеть интенсивнее, то можно нанести вред почкам, печени, иммунитету.
 
При верно выбранной диете вы ощутите улучшение настроения, ощутите желание быть активной и больше работать. Если же во время прохождения диеты вы будете ощущать слабость, раздражение или просто плохо себя чувствовать, то следует прекратить эту диету.
Существует несколько диет, проверенных временем и специалистами, которые могут вам подойти. 
 
Диета Мишеля Монтиньяка
 
К сожалению, минус этой диеты составляет её длительность. Придерживаться этой диеты придётся очень долго, если не всю жизнь.
Монтиньяк в своё время пришёл к выводам, что человек полнеет, если у него нарушена главная функция поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин, поэтому диета направлена на восстановление её функции.
 
vegetables.jpg
 
Монтиньяк условно поделил все продукты на подходящие и на вредные. К вредным относятся продукты с повышенным гликемическим кодом – выше 50. Этот код легко можно уточнить по таблице, которую можно найти в сети. У этой диеты имеется и раздельное питание. Первый этап этой диеты может продолжаться сколь угодно долго – по вашему желанию. И в это время следует налегать на нежирное мясо и рыбу, фасоль, сою, яйца, сыры, обезжиренные молочные продукты, бобы, овощи, грибы и лимоны.
 
На втором этапе иногда можно употреблять продукты с гликемическим кодом выше 50, а также зерновые грубого помола. Но необходимо отказаться от варенья, конфет, мёда, алкогольных напитков, кукурузы, макарон, бананов, шоколада, хлеба из белой муки. То есть, от тех продуктов, которые одновременно содержат белки и углеводы.
 
Плюс этой диеты заключается в том, что те продукты, которые не запрещены, можно употреблять в любом количестве, а, значит, вы не пострадаете от голода. Следует принимать пищу три раза в день и стараться это делать в одно и то же время. Завтрак обильный, а ужин лёгкий.
Минусом диеты станет дополнительное употребление витаминов, невозможность употреблять алкоголь.
Однако с помощью этой диеты лишний вес можно скинуть надолго.
 
Диета Кима Протасова
 
Протасов пришёл к выводу, что очищать кишечник и нормализовать обмен веществ можно за счёт употребления йогурта, кефира, сыров и творога, то есть, кисломолочных продуктов. Время диеты 5 недель, которые, в свою очередь, подразделяются на этапы.
Первый этап проходит 2 недели. За это время следует употреблять 1 яйцо за день, три яблока, свежие овощи, кисломолочные продукты, чья жирность 5%.
 
Можно употреблять овощи и кисломолочные продукты сколько угодно, как и пить кофе и чай без сахара, а также минеральную воду без газа.
Второй этап длится 3 недели. В это время можно употреблять рыбу и мясо, но не больше 300 грамм за весь день. В этот период организм насыщается белками, и уменьшается количество употребляемых кисломолочных продуктов.
 
milk.JPG
 
Последние две недели являются тем временем, когда организм теряет достаточное количество лишнего веса.
Третий этап является подготовкой к завершению диетического питания. И за это время надо постараться не увлечься сладостями и жареной картошкой. Следует постепенно заменять диетические продукты на обычные.
 
Во время прохождения этой диеты нормализуется обмен веществ, а также функция поджелудочной железы, организм пополняется нужным количеством клетчатки и других полезных веществ.
 
Минусом диеты служит то, что её нельзя использовать людям с аллергией на кисломолочные продукты, тем, кто страдает почечной недостаточностью, заболеваниями сердца и гипертонией.
 
По материалам: Vavilov.com.ua

Также читайте: 
 
 
 
 
 

Комментарии 

 
0 #1 13.05.2010 19:34
А я думаю, що дієти - це як хоббі, якщо з розумом підходити до власного життя, здоров'я, не потрібно буде перейматись вагою.
http://bignames.org.ua
Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить


РЕКЛАМА

График жизни

Дежурный по городу

Можно ли с помощью упражнений снизить аппетит?
Вопрос задан 16.06. Отвечает: Консультант по фитнесу
Как научиться находить общий язык в чужой компании?
Вопрос задан 16.06. Отвечает: Психолог
Как научиться распоряжаться своим временем?
Вопрос задан 16.06. Отвечает: Психолог
Помогите убрать пивной живот
Вопрос задан 16.06. Отвечает: Консультант по фитнесу
Подскажите, как правильно поправиться?
Вопрос задан 30.05. Отвечает: Консультант по фитнесу

Интересный Киев

Облако тегов

драка  язык  львов  гайтана  финал  конкурс  госбюджет  налог  характер  водитель  украины  выборы  пластилин  мальчики  девочки  ногти  кгга  гипертония  детское  творчество  модели  женихи  холостяк  топ  мумбай  шанхай  москва  киев  лондон  гонконг  париж  рим  нью-йорк  сингапур  квартира  деньги  цена  площадь  копить  рейтинг  автошины  протектора  авто  покрышки  роды  младенец  плод  дети  воз  система

Читайте по теме

Лента новостей

все номера

24.05.2012 (Выпуск № 230)

Новости компаний

Баннер