Что там говорить, многим людям после 30 лет боли в спине знакомы не понаслышке. К тому же случается так, что и за другими недугами также «скрываются» проблемы с позвоночником.  Часто бывает – приходит человек к терапевту с жалобами на головные боли. А после тщательного обследования выясняется, что причиной недомогания являлось небольшое смещение позвонков шейного отдела. Если это смещение устранить, кровоток восстановится и пройдет головная боль. Этот пример говорит о том, что если есть проблемы с позвоночником, то боль не обязательно в нем и локализуется. Например, защемление нервных окончаний в грудном отделе ведет к болям в области сердца, защемление позвонков крестцового отдела отдается болью в нижних конечностях. Получается, что в организме нет ни одного органа, на работу которого не влияло бы состояние позвоночника. Значит, мы его просто обязаны беречь и лелеять.
Что же мы делаем не так, что спина начинает «капризничать»?
- Мы подолгу сидим неподвижно.
- Сильно переохлаждаемся.
- Слишком часто или неправильно наклоняемся.
- Поднимаем тяжести.
- Носим подолгу высокие каблуки или просто длительное время проводим на ногах.
Также обострение заболеваний позвоночника может вызвать нервное и умственное переутомление, депрессии, простудные заболевания. Но, понятно, что причиной боли в спине могут быть и более серьезные явления:
- грыжи межпозвоночных дисков;
- воспалительные явления;
- метаболические костные нарушения,такие как остеопороз и т.д., и т.п.

Простые правила
Спина начинает болеть чаще всего из-за нашего халатного отношения к ней. Ежедневные физические упражнения в течение 10-15 мин. надолго уберегут вас от этой проблемы. Также
помните о таких нюансах:

1. Если предстоит длительная сидячая работа, запланируйте каждые 30 мин. вставать и хотя бы немного пройтись по комнате,а если есть возможность – сделать простые упражнения для позвоночника. Например,наклоны вперед, в стороны,прогибы назад.
2. Спать лучше всего на достаточно жесткой поверхности. Если во время сна позвоночник сильно прогибается – мышцы не отдыхают хорошо. В итоге по утрам вы будете чувствовать усталость в спине.
3. При подъеме предмета с пола спину держите прямой, а предмет поднимайте с помощью мышц ног. Перенося груз в одной руке, чаще останавливайтесь и берите груз другой рукой.
4. Женщинам не стоит носить без веской причины каблуки выше 4 сантиметров. Если вам приходится долго стоять – равномерно распределяйте вес тела на обе ноги.

Современный подход
Какие способы профилактики и лечения многих заболеваний позвоночника существуют сегодня? Как правило, чтобы избавиться от боли, нам приходится применять обезболивающие мази и кремы, а при серьезных проблемах со спиной — пить таблетки, проводить обезболивающие «блокады». К сожалению, такие методы дают лишь временный результат, и боль через некоторое время возвращается. Многие обращаются к помощи мануальной терапии. Но, увы, даже самые квалифицированные мануальные терапевты решают проблему ненадолго. Наиболее радикальный метод – операция. Ее проводят пациентам с грыжей позвоночных дисков,однако боль после хирургического лечения проходит не у всех, а порой после операции на месте старых даже появляются новые грыжи. Да и не каждый человек вообще может «отважиться» на хирургическое вмешательство… Поэтому и существуют современные методики,основанные на запуске механизмов самовосстановления структур позвоночника. Например, сочетание дозированного вытяжения (разгрузки) позвоночника и одновременного направленного тренинга глубоких (коротких) мышц спины. Вообще, мышечная ткань – единственная в организме, способна восстанавливать свои функции в любом возрасте,
если для этого созданы определенные условия, главным из которых является насосная функция — сокращение-расслабление. Мышцы позвоночника, по сути, являются сосудами межпозвоночных дисков. Создав условия для сокращениярасслабления мышц,можно восстановить кровообращение, питание и обменные процессы в любом суставе,а два позвонка и диск между ними – это тоже сустав. Это, в свою очередь,стимулирует работу иммунной системы,благодаря которой фрагмент разрушенного диска самостоятельно растворяется.Таким образом, грыжа может рассосаться или стать минимальной. НО! Упражнения подбираются по принципу постепенного наращивания нагрузок, строго индивидуально, с учетом особенностей и общего состояния здоровья человека.

Внимание на питание!
Состояние позвоночника очень сильно зависит и от нашего ежедневного рациона. Необходимо,чтобы в состав продуктов входили такие минеральные вещества: кальций,фосфор, калий и магний. Наиболее удачное сочетание этих микроэлементов в таких продуктах: творог жирный, капуста,морковь, орехи грецкие, фасоль,горох, рис, фундук,свекла. Регулярное употребление этих продуктов – наилучшая профилактика болезней позвоночника. А вот белый сахар – один из главных врагов здорового позвоночника.Чтобы усвоить сахар,организм забирает из костей кальций,фосфор, магний,делая кости скелета рыхлыми и мягкими. Белый сахар вреден не только в чистом виде, но и в составе других продуктов: кетчуп, сладкие напитки, пирожные, конфеты, молочный шоколад. Ограничивайте количество этих продуктов на своем столе. Определить недостаток кальция в организме можно и по собственным ощущениям – частые судороги мышц, появление синяков на теле без причины, склонность к длительным кровотечениям,«крутит» суставы на погоду. Если у вас есть такие проявления,срочно увеличивайте количество кальция в еде. Ваш позвоночник будет вам благодарен.