Пробить брешь в защитной системе нашего организма способны многие факторы: недостаток витаминов, стрессы, плохая экология, неправильное питание, плохой сон, антибиотики и т.д. и т. п. Чтобы «подлатать» иммунитет, нужно придерживаться нескольких правил.

Сон, бег и правильное питание
Во-первых, регулярно делайте зарядку или занимайтесь спортом, возьмите за правило гулять на свежем воздухе и ходить пешком. Вашими «друзьями» обязательно должны стать массаж и водные процедуры. Это и несложно, и очень эффективно.
Во-вторых, сбалансируйте свое ежедневное меню. Сократите до минимума потребление продуктов быстрого приготовления: бульонных кубиков, «быстрой» лапши, а колбасу и сосиски замените мясом. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.
В-третьих, больше отдыхайте и старайтесь высыпаться.
Такова несложная формула укрепления иммунитета. Но, увы, очень часто этих мер может быть недостаточно. Тогда в атаку вступает «тяжелая артиллерия».

Иммунные помощники
Для того чтобы заставить иммунитет защищать нас надежнее, сегодня используются такие препараты, как иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. Разница между ними в том, что иммуностимуляторы «подхлестывают» размножение иммунных клеток, а иммуномодуляторы изменяют работу иммунной системы.
К иммуностимуляторам относятся препараты кишечной микрофлоры. Ведь ослабленному организму «правильные» бактерии нужны, как воздух. Их состав и дозировку подбирают врачи. К категории иммуностимуляторов можно отнести и витамины. Учитывая то, что по статистике около 85% населения нашей страны испытывают недостаток витаминов, принимать их для профилактики нужно и абсолютно здоровым людям. Биологически активные добавки могут улучшить работу всего организма, в том числе стимулировать иммунитет. Но учтите, что они все же не могут 100% заменить те полезные вещества, которые мы получаем с едой. Покупать «витамины» нужно лишь после консультации с врачом. Наконец, к иммуностимуляторам относят и различные экстракты растений: эхинацеи пурпурной, элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, алоэ вера и т.д, которые помогают иммунитету чувствовать себя сильнее. При кажущейся простоте и безобидности этих средств, их использование требует разумного подхода. Ведь от аллергии и других индивидуальных реакций организма на то или иное иммуностимулирующее средство никто из нас не застрахован.
Иммуномодуляторы — препараты, которые могут изменять активность иммунной системы. Условно их можно разделить на три большие группы. Первая — препараты, которые содержат патогенные микроорганизмы. Их по способу действия можно сравнить с вакцинами. Использовать эти стимуляторы в чистом виде нельзя. Поэтому они, как правило, входят в комплекс с другими средствами.
Вторая группа — препараты с экстрактом пептидов тимуса. Тимус — это железа, производящая иммунные клетки, защищающие организм от различных инфекций. Эти лекарства всегда принимаются только под контролем врача после иммунологического исследования и определения иммунного статуса человека.
Третья группа — вещества, которые стимулируют защитные функции организма на клеточном уровне. Вообще, специалисты предостерегают: с любыми иммуномодуляторами (как, собственно, и со всеми другими лекарственными средствами) шутить нельзя. Принимать их нужно только под присмотром врача и только по показаниям. Да и пить любые иммуностимуляторы и иммуномодуляторы нужно курсами (от недели до месяца).
Важный нюанс! Если у вас или у ваших родственников есть аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит, инсулинозависимый сахарный диабет, некоторые формы бронхиальной астмы и т.д.), то никакие иммуностимуляторы-иммуномодуляторы принимать вообще не желательно.
Кроме того, различные иммуностимуляторы могут принести вред организму при длительном и бесконтрольном их применении.

Светлана Никольская