• Возьмите себя в руки!

    Октябрь 28, 2018 Нет комментариев

    Внимательно взгляните на свое расписание. Скорее всего, проблема скрывается не во времени, а в неумении планировать день. Минимум 30 минут в сутки на посильные физические упражнения обязательно найдутся! Например, можно перестать пользоваться лифтом и проходить часть пути до работы пешком. Да и на приготовление диетических блюд много времени не нужно: внимательно изучите меню кафе, куда вы ходите обедать, — наверняка там найдутся низкокалорийные блюда. Таких нет? Покупайте овощи и фрукты и перекусывайте ими, оставив печенье и конфеты более стройным коллегам. Вечером же готовьте отварную рыбу или птицу, запекайте мясо.

    «У меня ни на что нет сил»

    Вполне возможно, тонус снижен из-за избыточного веса, и организм таким образом подает знак, что нужно срочно избавляться от лишних килограммов.

    Постарайтесь определить, на что именно не хватает сил. Ведь вы в любом случае не сидите без дела: встречаетесь с подругами, ходите на работу или в институт, ведете хозяйство, перекусываете. Если много сил отнимают какие-то определенные дела, подумайте, стоит ли их делать вообще. Может, переложить уборку и закупку провизии на плечи мужа, а к мытью посуды привлечь детей? Если же вам из — за тучности тяжело двигаться, нужно не вздыхать у зала, где занимаются степ-аэробикой, а отправиться на пилатес или калланетику. И обязательно посетить врача, чтобы исключить инфекции, заболевания щитовидной железы или нервной системы, авитаминоз, составить диету и при необходимости пройти курс лечения.

    «Начну худеть с понедельника (с первого числа, с Нового года, с весны)»

    «У меня все равно не получится»

    Как известно, дорогу осилить может только идущий, а тот, кто остается на месте, никогда не увидит конца пути. Поэтому не поощряйте собственную инертность и не программируйте себя на неудачу.

    Дайте себе верную установку: «Мне обязательно удастся похудеть! И чем быстрее я начну это делать, тем скорее получу желаемый результат!» Отриньте все сомнения и опасения, не обращайте внимания на неуверенность в своих силах, не вспоминайте негативный прошлый опыт: если когда-то что-то не получилось, необязательно, что подобное повторится сейчас. Отмечайте не только конечный положительный результат, но и промежуточные достижения.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...