• Только к ожирению!

    Февраль 18, 2015 Нет комментариев

    Только к ожирениюПоказателем воздержания является средний вес. Ешьте столько, чтобы этот средний вес сохранить. Если вам это удается, значит, нет необходимости подсчитывать калории.

    Больше двигайтесь, занимайтесь спортом и активно отдыхайте!

    Есть два равноценных способа похудеть: или меньше есть, или расходовать больше энергии, т. е. больше двигаться. Идеально, когда оба этих способа объединяются. Движение к тому же сохраняет в хорошем состоянии сердечнососудистую систему. Конечно, не каждый должен бегать, плавать или кататься на лыжах, хотя, конечно, и желательно, чтобы спортом занималось как можно больше людей. Достаточно и регулярной, довольно продолжительной ходьбы каждый день, несколько часов пешей прогулки в субботу, работы в саду и т. д.

    Мы не должны также забывать, что пассивный отдых, продолжительный сон могут привести к увеличению веса. Поэтому отдыхайте активно, больше двигайтесь.

    Избегайте углеводов, ограничьте жиры, отдайте предпочтение белкам, овощам и фруктам!

    Согласно имеющимся данным для возникновения ожирения наиболее опасны углеводы и наименее опасны белки. Жиры содержат много калорий. Их «опасность» состоит в том, что даже в малом объеме скрыто большое количество калорий. Концентрированные с точки зрения калорий углеводы (сахар, мука, рис) или высококалорийные комбинации углеводов и жиров (шоколад) следует заменить углеводами менее концентрированными (фрукты, картофель). Однако и картофель, и фрукты тоже содержат калории, о которых нельзя забывать. Многие тучные люди, у которых есть собственные сады, осенью регулярно поправляются на несколько килограммов. Идеальны в этом отношении овощи, которые содержат минимальное количество калорий и при этом являются источником витамина С. Мы должны стремиться к тому, чтобы не только дома, но и в системе общественного питания, главным образом в школьных столовых, овощи и фрукты стали неотъемлемой частью меню.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...