• Тейп: задняя группа мышц бедра

    Март 18, 2019 Нет комментариев

    Поддержка для задних мышц бедра

    Задняя группа мышц бедра, или ишиокруральные мышцы, в спорте травмируются часто. Их напряжение также часто наблюдается при болях в спине. Тейпы для удлинения ишиокруральных мышц могут принести быстрое облегчение.

    Сядьте на передний край стула, слегка расставив ноги и лишь немного согнув колено, так чтобы не чувствовать боль по задней поверхности бедра. Наружная сторона пятки стоит на полу. Измерьте длину тейпа от седалищного бугра по задней поверхности бедра вниз к подколенной ямке, дальше к головке малоберцовой кости и к большеберцовой кости спереди. Отрежьте две ленты на гА короче отмеренной длины. 1 2 3 4

    Совет:

    Даже один наружный тейп уже сможет принести достаточное облегчение.

    1. Основа тейпа 1 (наружный тейп для ишиокруральных мышц): приклейте один конец тейпа сзади на область седалищного бугра.

    2. Расположение и конец тейпа 1: с отчетливым натяжением протяните тейп наискосок вниз к наружному краю подколенной ямки. Приклейте тейп точно на выступающие сухожилия, образующие его, продвиньтесь дальше к головке малоберцовой кости сверху на внешней стороне голени, тейп заканчивается спереди на большеберцовой кости.

    3. Основа и расположение тейпа 2 (внутренний тейп для ишиокруральных мышц): приклейте один конец второго тейпа на первый тейп на область седалищного бугра. С таким же натяжением протяните и этот второй тейп наискосок и вниз к подколенной ямке по расположенным здесь сухожилиям.

    4. Конец тейпа 2: протяните тейп дальше, обогнув медиальные мыщелки бедра и большеберцовой кости по кожной складке, тейп заканчивается на конце первого тейпа.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...