• Тейп Ю: трапециевидная мышца, нижняя часть

    Апрель 16, 2019 Нет комментариев

    Важный тейп в коррекции плеча

    Нижняя часть трапециевидной мышцы стоит тейпировать в случае появления болей в надплечье при поднятии и вращении плеча, например, когда вы красите потолок, развешиваете белье или бросаете мяч. Повязка облегчает вращение лопатки и почти всегда применяется в комбинации с другими тейпами.

    Сядьте свободно, лопатки сведите вместе. Ваш партнер должен измерить длину тейпа от позвоночника на уровне самых нижних ребер до медиального угла лопатки. Отрежьте две ленты на гА короче отмеренной длины.

    1. Основа: ваш партнер приклеивает один конец тейпа рядом с нижними грудными позвонками. Тейп направлен в сторону лопатки другой половины тела.

    2. Расположение и конец: пока вы делаете выдох, ваш партнер накладывает тейп наискосок с отчетливым натяжением и ведет его к медиальному углу лопатки другой половины тела.

    3. Аналогичным образом на задержке дыхания на выдохе ваш партнер должен приклеить ленту с другой стороны.

    4. На нижние грудные позвонки можно приклеить вертикальный тейп, который закроет концы тейпов. Если вы при этом сохраните прямую осанку и задержите дыхание на выдохе, эффект усилится.

    Для более интенсивного исправления осанки можно приклеивать тейп не к медиальному углу лопатки, а к верхнему наружному углу надплечья. В этом случае возможно появление неприятных ощущений в надплечье и руке.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...