• Тейп: ягодичные мышцы

    Март 21, 2019 Нет комментариев

    Для безболезненной тренировки слабых ягодичных мышц

    Ягодичные мышцы зачастую бывают слишком слабыми. Тейп должен обеспечивать безболезненную тренировку и может часто применяться в сочетании с другими тейпами. (Боли в ягодичных мышцах, возникающие в результате патологии поясничного отдела позвоночника или сдавления нерва (ишиас), нужно лечить специальными методами и с помощью других способов тейпирования.) Тейпы для ягодичных мышц наклеиваются с легким натяжением, иначе вы не сможете согнуть бедро, а в положении сидя натяжение тейпа будет доставлять неприятные ощущения.

    Встаньте, выпрямив колено, стопа слегка развернута наружу. Другая нога чуть согнута, стопа на скамеечке или ступеньке. Ваш помощник измеряет длину тейпа от начала портняжной мышцы, через большой вертел бедренной кости и наискосок через ягодичную область к крестцовой кости. Отрежьте две ленты на % короче отмеренной длины. Длину следующего тейпа нужно измерять не до крестцовой кости, а только до крыла подвздошной кости и отрезать на гА короче отмеренной длины.

    1. Основа тейпа 1: приклейте один конец длинного тейпа

    На верхневнутреннюю часть бедра. (Будет проще, если ваш партнер по тейпингу будет не только измерять, но и накладывать тейпы.)

    2. Расположение и конец тейпа 1: с небольшим натяжением протяните тейп через большой вертел бедренной кости

    К подвздошной кости, когда основная длина концевой части тейпа располагается на крестцовой кости.

    3. Основа, расположение и конец тейпа 2: второй длинный тейп приклейте частично внахлест на начало первого и протяните в направлении крестцовой кости. Однако тейп должен заканчиваться на значительном расстоянии от межъягодичной борозды, иначе он будет доставлять неприятное тянущее ощущение.

    4. Тейп 3 и соединительный тейп: третий отмеренный (короткий) тейп наклейте на начало двух других тейпов передневнутренней части бедра и протяните сразу под большим вертелом с натяжением, чуть более сильным, чем применяли ранее, к седалищному бугру. Теперь концы трех тейпов соединяются вертикальным, немного дугообразным тейпом сверху вниз и без натяжения.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...