• Тейп: пяточное (ахиллово) сухожилие, икроножная мышца

    Март 01, 2019 Нет комментариев

    Облегчает боль в ахилловом сухожилии и снимает судороги икроножных мышц

    Ахиллово сухожилие — это классическое «слабое» место нашего двигательного аппарата. При возникновении нарушений в этом месте необходимо найти причину и подобрать эффективное лечение. Тейпинг икроножной мышцы направлен только на облегчение болей в ахилловом сухожилии, прежде всего в случае, когда контакт пятки с поверхностью земли при беге вызывает колющую или стреляющую боль. Этот способ тейпирования также используется для предотвращения и лечения судорог икроножных мышц или для облегчения болезненного утомления мышц голени.

    При напряжении/спазме подошвенных мышц от пятки к поперечному своду стопы этот тейп можно дополнить тейпом Y-образной формы (тейп для подошвы стопы F4).

    Сядьте на стул, слегка согнув одно колено. Измерьте нужную длину тейпа от нижней стороны пятки к подколенной ямке и отрежьте две ленты на гА короче отмеренной длины. Затем разрежьте один тейп вдоль с одной стороны, оставив с другого конца 5 см.

    1. Основа Y-тейпа: неразрезанный конец ленты наклейте на нижнюю сторону пятки. Тейп направлен назад. Место расхождения разрезанных концов тейпа поместите точно на переход нижней поверхности пятки в заднюю поверхность. Это предотвращает образование пузырей.

    2. Расположение: теперь поднимайте стопу вверх, пока не почувствуете легкое натяжение в икроножной мышце. Проведите два конца развилки тейпа с отчетливым натяжением вверх через наружную и внутреннюю сторону ахиллова сухожилия, затем дугообразно вокруг двух брюшек икроножной мышцы. При этом удерживайте каждое брюшко мышцы рукой, немного смещая их к середине.

    3. Конец: конец тейпа наклейте сразу выше подколенной ямки и кнутри от сухожилий задних мышц бедра, которые хорошо прощупываются по краям подколенной ямки.

    4. 1-образный тейп протяните по прямой от нижней стороны пятки (начало Y-образного тейпа) через ахиллово сухожилие и середину икроножной мышцы, вверх до конца Y-образного тейпа. Сначала натяжение отчетливое, при прохождении через подколенную ямку и до конца натяжение отсутствует.

    5. Разгладьте тейп по бокам от ахиллова сухожилия, сделав так, чтобы края 1-образного тейпа накрывали концы Y-образного тейпа.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...