• Тейп: поясничный отдел позвоночника, сгибание

    Март 25, 2019 Нет комментариев

    Когда больно наклониться вниз

    8 из 10 людей испытывают боль в пояснице. Тейпы могут облегчить боль и улучшить подвижность поясничного отдела, но они не заменят необходимого лечения. Этот тейп поможет, если при сгибании спины вы испытываете тянущую боль без натяжения в ишиокруральных мышцах.

    Встаньте перед столом. Слегка нагнитесь вперед и обопритесь на стол двумя руками. Ваш партнер должен измерить нужную длину тейпа от середины крестца (примерно на 5 см выше межъягодичной борозды) вверх к поясничному отделу позвоночника, до уровня грудопоясничного перехода. Отрежьте две ленты на гА короче отмеренной длины. 1 2 3 4

    1. Основа: ваш партнер приклеивает один конец тейпа на середину крестцовой кости. При этом тейп направлен наклонно вверх, в направлении позвоночника.

    2. Расположение и конец: тейп нужно приклеить с отчетливым натяжением с одной стороны рядом с позвонками, слегка изогнув его и направив вверх.

    3. То же самое ваш партнер должен проделать со вторым тейпом с другой стороны.

    4. Ваш партнер приклеивает дополнительный горизонтальный тейп от начала первого тейпа на крестце, приблизительно на 7-8 см влево и вправо до верхней задней подвздошной кости.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...