• Тейп: подвздошноберцовый тракт

    Март 17, 2019 Нет комментариев

    При напряжении наружной поверхности бедра

    При пальпации наружной поверхности бедра вы можете ощутить очень болезненные и напряженные участки. Их можно заклеить магнитным или сетчатым пластырем.

    К напряжению и укорочению подвздошноберцового тракта могут привести дисбаланс мышц таза, болезни органов малого таза, интенсивные занятия спортом, Х-образное искривление ног, травмы колена и т. д. Мы рекомендуем выполнять упражнения на растяжение наружной поверхности бедра и тейпинг.

    Сядьте на стул, слегка расставив ноги и немного согнув колено. Наружный край пятки стоит на полу. Измерьте длину тейпа от наружной поверхности бедра вниз к наружной стороне колена и передней стороне большеберцовой кости. Отрежьте ленту на гА короче отмеренной длины. При необходимости наклейте сначала полоски магнитного или сетчатого пластыря на болезненные участки бедра. 1 2 3

    1. Основа: наложите один конец тейпа точно на наружную поверхность бедра. Тейп при этом направлен вниз к колену.

    2. Расположение и конец: с отчетливым натяжением протяните тейп по наружной поверхности бедра вниз к наружной стороне колена. Проведите тейп посередине расстояния между наружным краем надколенника и подколенной ямкой к бугристости большеберцовой кости.

    3. Если потребуется, наклейте второй тейп. Он начинается также на наружной поверхности бедра от области тазобедренного сустава, в районе бедра идет впереди первого тейпа, на колене снова полностью закрывает тейп 1.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...