• Тейп: подошва стопы

    Март 02, 2019 Нет комментариев

    При болях и напряжениях в области подошвы стопы

    Напряжение и боли в области подошвы стопы могут возникнуть и при отсутствии проблем с ахилловым сухожилием. Часто при плоскостопии под воздействием длительной нагрузки в области пятки могут образовываться так называемые «пяточные шпоры».

    В этом случае для исправления неправильного положения стопы одних тейпов недостаточно.

    Инструкция

    Измерьте длину тейпа 1 от заднего края пятки до поперечного свода стопы и отрежьте ленту немного меньше, чем на гА от полученной длины. Разрежьте тейп вдоль с одной стороны, оставив 5 см с другого конца, или же отрежьте два тейпа, если у вас большой размер ноги или очень сильные боли. Длину тейпа 2 измеряйте от нижней наружной стороны голени, через внутреннюю лодыжку, к нижней стороне пятки. Отрежьте две ленты, каждая из которых на гА короче отмеренной длины.

    1. Основа Y-тейпа: приклейте неразрезанный конец сзади наперед на нижнюю поверхность пятки.

    2. Расположение и конец: протяните оба конца Y-образной стороны тейпа через наружную и внутреннюю сторону подошвы вперед, к основанию большого пальца и мизинца, немного вытягивая пальцы ноги вверх и ощущая в подошве чувство легкого напряжения. Ощущение натянутого каната будет более явным в первую очередь на внутренней стороне. При более серьезных проблемах можно наклеить два неразрезанных 1-образных тейпа.

    3. Основа!-тейпа: наклейте второй тейп на наружный край пятки и с отчетливым натяжением протяните под пяткой

    К внутреннему, в это время опирайтесь только на наружную сторону стопы, чтобы пятка сместилась внутрь.

    4. Расположение и конец!-тейпа: с сильным натяжением протяните тейп дальше вверх к внутренней лодыжке, спереди лента может заходить на большеберцовую кость. Второй тейп наклейте точно на первый.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...