• Тейп: косые мышцы живота

    Март 26, 2019 Нет комментариев

    Когда слабость мышц живота приводит к появлению болей в спине

    Внутренние и наружные косые мышцы участвуют в образовании стенки живота.

    У некоторых «фанатов фитнеса» эти мышцы зачастую бывают очень (слишком) хорошо развиты, однако у пациентов, испытывающих боль в пояснице, эти мышцы в большинстве случаев бывают ослаблены, что способствует появлению болей в спине при разгибании и поворотах туловища, например, во время игры в теннис или малярных работ (окрашивание потолка). Растяжения косых мышц живота происходят редко, но один тейп здесь необходимо использовать.

    Сядьте на стул. Выпрямитесь и поверните корпус до появления боли в спине. Измерьте нужную длину тейпа от боковой части таза, наискосок через живот к боковой части грудной клетки противоположной стороны тела и отрежьте тейп на % короче отмеренной длины. Правши чаще всего используют тейп, который проходит вниз слева направо. 1 2 3 4

    1. Основа: приклейте один конец тейпа сбоку на таз выше большого вертела бедра.

    2. Расположение: проведите тейп с небольшим натяжением внутрь и вверх к ребрам на противоположную сторону туловища. При этом сделайте глубокий выдох и втяните живот.

    3. Конец: приклейте конец сбоку на ребрах, приблизительно на уровне мечевидного отростка грудины.

    4. Второй тейп накладывайте внахлест примерно на 2 см. В том месте, где тейп пересекает пупок, предварительно прорежьте в ленте отверстие, чтобы оставить пупок открытым.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...