• Тейп H4: шейный отдел позвоночника

    Апрель 20, 2019 Нет комментариев

    При напряжении грудино-ключично-сосцевидной мышцы

    Тейпы, которые приклеивают на этом участке, накладываются практически без натяжения, так как эта область шеи очень чувствительна, и они должны быть вполовину уже обычной ширины (2,5 см). В сочетании с другими шейными тейпами эффективен при лечении головных болей и/или болей в руках. Болезненные участки по ходу мышцы можно сначала заклеить сетчатым или магнитным пластырем.

    Длительность до 7 дней ношения:

    Сядьте расслабленно перед зеркалом. Нащупайте на передней поверхности шеи косо идущую длинную мышцу. Можно сначала заклеить ее болезненные участки магнитным или сетчатым пластырем. Измерьте длину тейпа от сосцевидного отростка височной кости, прямо за ухом, по ходу мышцы до грудины. Разрежьте тейп шириной 5 см вдоль, так как вам нужны два тейпа шириной 2,5 см.

    Совет:

    Если ношение тейпа доставляет вам неудобства (хотя вы и приклеили его без натяжения) или приводит к усилению боли, накладывайте только укороченный вариант, основа которого находится над ключицей на узком сухожилии мышцы.

    1. Основа: приклейте один конец сверху на грудину, немного под наклоном, чтобы тейп был направлен в сторону тейпи — руемой мышцы.

    2. Расположение: накладывайте тейп наискосок без натяжения и на выдохе заведите его через ключицу вверх на мышцу. Смотритесь в зеркало, но держите голову со стороны тейпа слегка приподнятой вверх и повернутой в противоположную сторону.

    3. Конец: конец тейпа приклейте за ухом на сосцевидный отросток височной кости, мочку уха не заклеивайте. Если ваша голова наклоняется вперед, это значит, что вы наклеили тейп с натяжением. Снимите и наклейте еще раз новый.

    4. Аналогично приклейте второй тейп на другую сторону.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...