• Тейп: грудной отдел позвоночника

    Март 29, 2019 Нет комментариев

    Чтобы снова идти по жизни с прямой спиной

    Чувство подавленности, страха, неуверенности в собственных силах, чрезмерная стеснительность и зажатость (даже у обладательниц «пышного бюста»!), хронические болезни и множество других причин приводят к нарушению осанки, сутулости. Сначала в грудном отделе позвоночника усиливается кифоз, затем теряется подвижность, а затем присоединяется боль. В таких случаях необходимы телесная и ментальная практики, и конечно же, тренировки на расслабление. Тейп представляет собой «простую поддержку», почти автоматически тренирует мышцы, выпрямляющие позвоночник.

    Сядьте на стул прямо, поясничный лордоз выпрямлен, грудная клетка расправлена. Ваши фиксированные, неподвижные позвонки станут хорошо заметны. Или встаньте на четвереньки (опирайтесь на кисти рук или локти, колени и таз находятся близко к пяткам), прогнитесь в грудном отделе позвоночника (максимально приближается к полу). Длина 3 тейпов составляет примерно 10-15 см, в зависимости от роста и длины спины с учетом «сутулости». Разорвите защитное покрытие на середине тейпа. 1 2

    1. Основа: помощник прикладывает середину тейпа вдоль позвоночника. Тейпы 1 и 2 накладываются на область паравертебральных мышц, остистые отростки позвоночника остаются свободными от тейпа.

    2. Расположение и конец: ваш партнер тянет первые два тейпа вертикально вверх и вниз с отчетливым натяжением, а вы в это время совершаете глубокий выдох.

    Тейп 3 приклеивается сверху, точно посередине в продольном направлении на остистые отростки позвоночника, таким образом, укрепляет первые два тейпа (большая фотография).


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...