• Тейп E1: локтевой сустав, сгибание

    Апрель 08, 2019 Нет комментариев

    Когда локоть плохо сгибается

    Сгибание — это самая важная функция локтевого сустава; может быть резко ограниченна без сильной боли. Повязки из тейпов на задней поверхности плеча служат для расслабления мышц-разгибателей и тренировки мышц-сгибателей.

    Сядьте за стол, расположите кисть руки таким образом, чтобы локоть оказался в согнутом, но безболезненном положении. При этом ладонь обращена вверх. Ваш партнер измеряет длину от подмышечной ямки сзади через заднюю поверхность плеча и локтя до задней части предплечья (на 10 см ниже локтя). Отрежьте тейп почти на гА короче отмеренной длины. Затем разрежьте его вдоль посередине, оставив один конец длиной 3-5 см неразрезанным.

    Совет:

    Иногда бывает удобнее, когда обе дуги перекрещиваются на 5 см выше локтя или если они пересекают локоть с одной стороны.

    1. Основа: помощник должен приклеить неразрезанный конец тейпа на ваше плечо сверху сзади, сразу под надплечьем.

    2. Расположение и конец: теперь плотно прижмите тыльную сторону кисти к поверхности стола. При этом вы должны почувствовать напряжение трехглавой мышцы плеча. Ваш партнер приклеивает одну дугу тейпа по краю этой напряженной мышцы (задняя поверхность плеча) до локтя с отчетливым натяжением, а затем дальше к локтевой кости предплечья.

    3. Расположение и конец: вторую дугу следует приклеивать подобно первой, но с другой стороны мышцы, она заканчивается на том же самом месте на предплечье.

    В заключение наклейте для фиксации короткую полоску поперек конца тейпа.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...