• Советы по тренировкам

    Август 24, 2014 Нет комментариев

    Советы по тренировкам

    Набор мышечной массы – дело сложное, требующее строгой дисциплины, самоконтроля и умения двигаться от цели. Одна их главных задач в данном процессе – не заработать проблем со здоровьем. Прежде всего, помните, что нельзя начинать никакие тренировки с тяжелого веса. Для начала нужно набрать форму, поднять рабочие веса на стабильный уровень, что бы они не колебались от тренировки к тренировке.

    51948860c927f

    Придя в зал, обязательно начните с разминки. Проработайте каждую мышцу, каждый сустав, разогрейтесь как следует. Можно побегать или повисеть на турнике. Затем начните выполнять комплекс упражнений. Помнете, что все группы нужно делать от центра к периферии, что бы кровь шла от сердца к конечностям. Начинайте каждый сет с легких весов, с каждым подходом увеличивая нагрузку. Не стоит делать слишком большие перерывы, ведь от интенсивности тренировки тоже зависит скорость набора массы. Старайтесь на каждой тренировке работать не больше, чем над одной группой мышц. Не забывайте правильно и вовремя питаться. Для эффективного набора веса необходимо есть действительно много! Нужно много белка и углеводов. Отлично подойдут рис с курицей. Не бойтесь употреблять много белковой пищи и даже протеиновые коктейли – ничего вредного в них нет.

    Главное старайтесь и не думайте, что сможете достичь видимых результатов через пару тренировок. Удачи!


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...