• Шесть правил сохранения веса

    Январь 29, 2019 Нет комментариев

    На работе он может как минимум испортить карьеру, как максимум — оставить тебя за бортом организации. А в нашем щепетильном деле похудения откат веса к исходным цифрам по завершении диеты может раз и навсегда разуверить тебя в самой идее борьбы за стройность. Чтобы этого не произошло, давай разберемся, как сохранить достигнутый результат.

    ГАРАНТИЯ СТАБИЛЬНОСТИ

    Так уж сложилось исторически, что жировую ткань наш организм воспринимает как гарантию безопасности. Все начинается еще с внутриутробного периода: к моменту появления на свет у малыша формируется совершенно особая «бурая» жировая ткань,

    Богатая топливом и энергетическими фабриками (.митохондриями) для производства энергии, которая позволяет младенцу выжить даже в экстремальных условиях. Известны случаи, когда брошенные на улице на произвол судьбы малыши оставались живы на холоде по 5 часов, — и все благодаря ей.

    У взрослого человека жировая ткань меняет и свой цвет, и характер. Ее называют белой, и она уже, научившись захватывать жир из плазмы крови и делать его из глюкозы, выполняет роль депо. Эти процессы и, главное, их скорость регулируются сложными ферментными системами. Их

    Общая задача — поддерживать количество жировой ткани постоянным и не допускать резких скачков. Если же таковые случаются, то организм считает своим священным долгом вернуться на исходные позиции.

    Причем скорость этого возвращения, да и сами цифры на выходе из последиетного периода очень индивидуальны. У одних вес возвращается, но не достигает исходных цифр, останавливаясь где-то в районе «золотой» середины, словно сам по себе стремится к идеалу. Но таких счастливчиков, к сожалению, меньшинство — процентов 5-10%.

    У кого-то масса тела возвращается к исходным параметрам за 2-3 недели прежнего «допохудеечно — го» рациона питания. И… засты-

    Вает на месте. Это означает, что привычный съедаемый объем завтраков-обедов-ужинов имеет примерно постоянную величину калорийности. И единственный способ бороться с весом в данном

    Случае заключается в его пожизненном снижении. Этого будет вполне достаточно, чтобы не смотреть с тревогой на стрелку весов. Беда случается с теми, чьи клетки не могут остановиться и продолжают рьяно восстанавливать диет — потери: в результате ты можешь не только вернуться к прежнему весу, но и набрать 2-3 лишних кило. Кстати, склонность набирать больше или оставаться в прежних габаритах очень зависит от наследственности. Учеными определены и гены, и программируемые ими ферментные системы по усвое- нию/обмену жиров. Так что если ты уже однажды на своем собственном горьком опыте убедилась в том, что стремительное похудение приводит к увеличению веса, запомни: экспресс — диеты не для тебя, и поддаваться

    Соблазну испробовать их еще один разочек не стоит!

    Можно ли обмануть природу и сделать так, чтобы твои жировые клетки не торопились нагонять упущенное? Да, и еще раз да! Беда лишь в том, что эта задача требует меркантильности и усидчивости, а также гораздо большего времени, чем стандартная трех-пяти — десятидневная диета.

    ПРАВИЛО ПЕРВОЕ Худеть очень медленно! Скажем больше — очень и очень медленно: купи электронные весы и поставь себе цель: терять 50 г в сутки. Думаешь, мизер? Зато за два месяца наберется 3 килограмма, а твои клеточные хранители — защитники этого не заметят.

    ПРАВИЛО ЛОРО!

    Начинай раньше! Если ты решила похудеть по случаю или к моменту и все-таки склоняешься испробовать модную диету, начинай ее придерживаться заранее. Расчет приблизительно такой: если диета рассчитана на две недели, то выход из диеты должен быть как минимум в два раза продолжительнее (а лучше, в три!). Потому что иначе после аскетического питания твои жировые клетки получают БзП-доступ к свободно плавающим по кровеносному руслу жирам (триглицеридам), а они не упустят случая ими воспользоваться: ведь соскучились же!

    ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ Прими решение! Скачки то в одну, то в другую сторону никому не идут на пользу. Ни твоему здоровью, ни уверенности в себе, ни гардеробу, в конце концов. А потому реши для себя раз и

    Навсегда: если ты хочешь остаться такой облегченной и похудевшей после диеты, то тебе нужно чем — то пожертвовать. Иначе ради чего все мучения?! В конце концов, миллионы людей придерживаются здорового образа жизни и при этом не поправляются. Поверь, ты от них ничем не отличаешься и тоже так можешь.

    ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ Определи слабые места! Они у

    Нас сейчас совпадают с новогодними праздниками и более медленным (что естественно зимой) обменом веществ. Еще бы: сначала отметить все угрожающие фигуре праздничные дни на работе, потом с родными, потом с друзьями, а там глядишь, 5 килограммов ниоткуда взялись. И ладно бы, эти гуляния сопровождались

    Катанием на санках-коньках, подвижными играми и прочими сжигающими калории мероприятиями… А так все идет «впрок»! И спрашивается: стоила ли игра свеч, если в платье, купленное по случаю, ты смогла влезть только один раз?

    ПРАВИЛО ПЯТОЕ Не лги! И прежде всего — самой себе! «Я похудела на 6 кг за неделю, значит, теперь мне положен бонус (пирожное/кекс)-» — это прямая дорога к возвращению веса. А при «широко закрытых глазах» — его набору.

    ПРАВИЛО ШЕСТОЕ Чем проще, тем лучше! Выбирая диету и изучая ее диковинные ингредиенты вроде анчоусов или авокадо, мы примеряем на себя

    Опыт других наций. Если индонезийки и китаянки сохраняют стройность, то и у нас получится. На самом деле на размер жировых клеток влияет лишь один-единственный параметр — калорийность съеденной пищи. Более того, многие отечественные аллергологи убеждены, что стремительный рост болезней их «ведомства» не что иное, как следствие экваториальных пришельцев. Наш организм не имеет исторического опыта их переработки и реагирует при малейшей склонности к аллергии. В конце концов, запеченная тыква, заправленная медовым соусом, не уступает диковинным фруктам. А простые и проверенные продукты не вызовут аллергии и не обострят старые болезни желудка. □


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...