• Самая полезная каша для похудения

    Ноябрь 26, 2015 Нет комментариев

    Самая полезная каша для похудения

    Самые полезные каши на завтрак при похудении не содержат большого количество углеводов и жиров. Диетологи придерживаются рекомендаций, в которых особое внимание уделяется именно утреннему приему пищи. После сна, обменные процессы нашего организма замедлены, за ночь скапливается определенное количество токсинов, поэтому перед приемом пищи, минут за 40 рекомендуется выпить стакан воды. Завтрак поможет организму повысить работоспособность и зарядиться энергией на весь день. Утренний прием пищи должен быть питательным, игнорировать его, ссылаясь на отсутствие аппетита, ни в коем случае нельзя. «Голодное утро» может привести к нарушению обменных процессов организма в целом, а полноценный завтрак успешно переварится и все съеденные калории, будут быстро израсходованы в течение дня.

    Корректируя свой вес, отдайте предпочтение сытным, но умеренно калорийным блюдам. Не забывайте при этом, завтрак должен быть вкусным и полезным, а так же содержать в себе необходимые организму витамины и минералы. Самые низкокалорийные каши для похудения, идеально подойдут для утреннего приема пищи:

    Каша овсяная – существует множество рецептов ее приготовления, с добавление фруктов, орехов, меда. Фантазия и индивидуальные предпочтения помогут выбрать нужное. Содержание в овсянке биотина витамина Н, способствует улучшению состояния кожи и общего самочувствия. Она богата клетчаткой, что придает силы и энергию; содержит фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике, и избавит от некоторых болезней желудочно-кишечного тракта. Однако, во время употребления овсянки следует учитывать тот факт, что содержание в ней фитиновой кислоты, «вымывает» из организма кальций и усвоение его в кишечнике не происходит.

    Каша гречневая – как отдельное блюдо, так и каша с творогом, будет питательна и аппетитна. Гречка полезна людям страдающим от неправильного обмена веществ и от ожирения. Она богата витаминами группы В, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

    Каша из бурого риса – отварной рис замечательно сочетается с изюмом, сухофруктами или тертым яблоком. Рисовая каша способна укрепить нервную систему и повысить интеллект. Она содержит витамин В 1 (тиамин), богата на содержание крахмала и белка.

    Несколько лет назад диетологи, изучив полезные свойства круп, разработали еще один способ борьбы с лишним весом. Диета 6 каш проста. На протяжении шести дней недели необходимо питаться кашами чередуя их, каждый день новой: пшеничной, овсяной, рисовой, ячневой, перловой, пшенной. Рацион седьмого дня включает в себя ассорти из шести каш. Во время приготовления не стоит злоупотреблять солью и сливочным маслом. Для поддержания «нужных форм», достаточно раз в полгода прибегать к подобной диете. Заботьтесь о себе, питайтесь правильно!


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы: