• Разгрузочные дни

    Февраль 13, 2015 Нет комментариев

    Разгрузочные дниИногда темпы снижения веса кажутся больному недостаточными. В таком случае он может добавить к своей диете 1—2 так называемых разгрузочных дня в неделю.

    В организационном плане это совсем нетрудно. Например, какой-то день будет молочный. За это время вы выпьете 1 —1,5 л пахты или 1 л молока, добавив к нему 100—150 г творога с небольшой луковицей или 100—150 г нежирного сыра. Можно съесть 2—3 кусочка хлеба (до 100 г). Лучше всего научиться на глаз определять вес потребляемого хлеба, чтобы не позволить себе лишнего.

    Второй разгрузочный день может быть овощной или фруктовый. Вы съедаете 1 —1,5 кг яблок, черешни или апельсинов (но не бананов!) или только помидоры, морковь, кочанный салат и т. д. Салат можно приготовить с лимоном или с уксусом и небольшим количеством растительного масла, добавив к этому 50—100 г хлеба.

    Несколько популярных диет

    Существуют десятки видов разгрузочных диет. Некоторые диеты сбалансированы, в них представлены все основные питательные вещества, но в сниженных дозах. Другие диеты рекомендуют резкое снижение приема углеводов, третьи предлагают даже алкоголь.

    В этой книге мы не собираемся подробно рассматривать рецепты приготовления отдельных диетических блюд и составлять меню на целую неделю — для этого существуют книги профессиональных диетологов. Мы только приведем несколько диет, которые с нашей точки зрения вполне себя оправдали.

    Внимание!



    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы:

    Загрузка...