• Разгрузочная диета академика Харвата

    Февраль 10, 2015 Нет комментариев

    Разгрузочная диета академика ХарватаЭта диета относится к разряду строгих, но не ведет к сокращению мышечной ткани, хотя и обеспечивает снижение веса на 1 кг в неделю. При этой диете больной потребляет 900—1000 ккал в день.

    Основная схема диеты:

    70 г белков 4- 60 г углеводов 4- 40 г жиров. Практически норма потребления на один день выглядит так: 150 г рыбного филе (карп, судак и др.), или 130 г телячьего мяса, или 110 і і овядины; 80 г постной ветчины, или 80 г нежирной колбасы, или 50 г буженины; 1 сухарь, 2 яйца, 100 г картофеля, 200 г фруктов, 300 г овощей, 100 г молока, 10 г масла.

    Из приведенных выше количеств продуктов нужно составлять свое меню в течение нескольких недель.

    Контрастная диета Доберского

    Популярная диета Доберского с контрастными и жирными днями содержит в среднем около 1050 ккал в день. Она не вызывает потери активной мышечной ткани и достаточно вариативна. Однако проведение ее затруднительно с организационной точки зрения.

    Понедельник. Творожный или сырниковый день (пять раз в день сырники, чай без сахара, в полдень полстакана сметаны; для приготовления сырников нужно 500 г творога,

    1 яйцо, 25 г масла, 40 г муки грубого помола). Всего — около 1150 ккал.

    Вторник. Фруктовый или овощной день (1,5 кг яблок или апельсинов или овощи и салаты). Всего — около 800 ккал.

    Среда и воскресенье. Смешанные почти нормальные дни, но с существенным ограничением гарниров (мясо говяжье, телячье, рыба, птица, баранина, яйца, творог, салат, овощи, немного фруктов, минимально картофеля, риса и хлеба, можно добавить и суп, например отвар из мяса, помидоров, овощей). Всего — около 1350 ккал.

    Четверг и суббота. Мясные дни (мясо, овощи, салат без гарниров). Всего — около 800 ккал.

    Пятница. Жировой день (*/4 л сливок, молоко, кофе) — около 800 ккал.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...