Еще наши предки любили повторять, что паркостей не ломит, и потому щедро строили бани, которые, помимо чисто функционального назначения, играли важную роль в обрядовой жизни. Например, в Древней Руси посещение бани было необходимо накануне венчания и на второй день после свадьбы. На сегодняшний день постройка и обустройство бань становится личным достоянием обладателей достаточно просторных приусадебных участков. Чаще всего любители попариться отдают предпочтение традиционной русской парной. Правда, от исконно русского варианта ее отличает количество помещений. В современной баньке устанавливают душ, бассейн, купель, раздевалки и комнаты отдыха. А вместо привычных печей-каменок можно поставить печи из жаропрочного материала, которые быстрее нагревают воздух. В каждой комнате бани необходимо выдерживать определенную температуру. Так в парной она дожна быть около 50-60 оС (при влажности воздуха от 60% до 80%), в помещении для мытья - 40 оС, а в раздевалке не опускаться ниже отметки 20 оС.

Наиболее популярная - бревенчатая русская баня, стены которой состоят из цельных бревен. Такая парная дышит и не требует дополнительной вентиляции. Небольшие окна служат для охлаждения помещения. Кроме того, стены бревенчатой бани при частом использовании не высыхают и дольше сохраняют запах свежей древесины. Самыми лучшими считаются бревна из сосны и ели северных пород, обладающие высокими бактерицидными свойствами. Помимо бревенчатых, часто можно встретить кирпичные и панельные (каркасные) бани. Последние наиболее экономичные (требуют в 1,5-2 раза меньше материалов) и не подвержены усадке. Главный враг такой бани - влага во внутренней полости каркаса, избежать которой помогает пароизоляция из пергамента, рубероида или полиэтиленовой пленки. Строительство бани - непростое занятие, а потому лучше всего воспользоваться услугами профессионалов.

Альтернатива русской парной - турецкая баня хамам (температура 40-50 оС при влажности воздуха до 100%). Вместо дерева для облицовки стен в турецкой бане используют мрамор или обычную керамическую плитку. Пар подается снизу при помощи парогенераторов. Турецкая баня состоит из большой раздевальни, комнаты с холодной купелью, с холодным душем и горячей влажной парилкой. Хамам не такая жаркая, как русская баня, гораздо легче переносится, а потому ее посещение разрешено даже маленьким детям

Баня не терпит спешки и алкоголя

Перед тем как отправляться в баню, желательно в течение нескольких минут принять горячий душ или хотя бы ножную ванну. В первую очередь это касается новичков и пожилых людей, страдающих повышенным артериальным давлением и неврозами. Не следует мочить голову и мыться с мылом перед процедурами, иначе вы рискуете обжечь кожу. Нельзя заходить в баню на голодный желудок и сразу после еды (необходимо подождать хотя бы час или два), а также в состоянии алкогольного опьянения. Баня противопоказана и при плохом самочувствии.

В парильню заходят 2-3 раза на 8-12 минут с перерывами в 10-15 минут. Не спешите лезть на верхние полки. Посидите немного внизу, полежите на средних полках, дайте телу хорошенько прогреться. Выйдя из парилки, посидите в моечной, остыньте, после чего перебирайтесь в предбанник. В перерывах не помешает выпить немного сока, чая или минеральной воды. Далее можно принять холодный душ и повторить заход в парильню. Очень важно не допустить переохлаждения. К бодрящим процедурам нужно привыкать постепенно

Банный набор

Отправляясь в баню, необходимо взять с собой сменное белье, веник, простыню, махровое полотенце или халат, мыло и шампунь, пемзу, мочалку, гребенку, массажную щетку, шерстяные варежки (чтобы держать веник) и шлепанцы. Чтобы избежать перегрева головы, желательно использовать банную шапочку. Она должна хорошо впитывать влагу, а значит, изготавливаться из натурального шерстяного материала. И не забудьте снять все украшения, часы, очки.