• О стрессе и высоком кровяном давлении

    Июнь 22, 2016 Нет комментариев

    В Церкви адвентистов седьмого дня есть пасторы и другие специалисты в этой сфере. В следующей главе описаны некоторые советы, которые помогут вам справиться с вашими эмоциями при помощи здорового и оберегающего сердце способа.

    Что делать с эмоциональными и психологическими факторами

    Возможно, наиболее деликатная работа, которую мы когда-либо выполняли, состоит в изменении основных жизненных принципов, в решении вопроса о том, какова Божья воля для нашей жизни, и затем в том, чтобы быть последовательными в проведении в жизнь необходимых изменений. В этой главе мы даем советы, которые, если им следовать, уменьшат ваш уровень стрессов.

    Лечение эмоциональных и психологических факторов.

    1. Сделайте сравнительный анализ каждой вашей жизненной проблемы. Признайте тот факт, что они вызывают у вас дискомфорт, даже если вы можете сознательно не «чувствовать» какого-либо неудобства. Сокрытие психологических проблем может вам дорого обойтись. Ваш организм может регистрировать ваш дискомфорт в форме высокого кровяного давления или иначе, даже если ваш здравый ум не желает допускать наличие затруднений. В одном исследовании было обнаружено, что люди с сокрытыми психологическими недугами, спрятанными как от себя, так и от других, показали необычно резкие изменения в пульсации сердца и кровяном давлении при выполнении стрессовых заданий.47 48

    Внимательно изучите все свои проблемы, как те, которые относятся лично к вам, так и включающие ваше ближайшее окружение. Признайте, что наличие проблем — это неотъемлемая часть человеческого состояния. Поскольку вы являетесь представителем рода человеческого, то проблемы неизбежны. Слишком часто наше общество говорит о том, что иметь проблемы неприемлемо, но не верьте этим словам. Те, кто наиболее громко защищает подобное заблуждение, вероятнее всего, имеют самые большие проблемы.

    Станьте человеком молитвы. Изучайте Библию с ее обетованиями о самом заинтересованном участии небесных существ в делах и жизни людей. Мы не должны испытывать недостаток мудрости. Бог милостивый и любящий, и Он желает вам благополучия и счастья. Исследуя свои сердца, просите о Его помощи. Молитесь за людей, с которыми вы хотите улучшить свои отношения и общение, и просите Бога помочь вам оказывать благотворное влияние в семье, на друзей, на коллег по работе и даже на случайных знакомых.

    Исследуйте ваши эмоции и ваш привычный стиль жизни. Часто ли вы злитесь? Имеете ли вы припрятанный гнев, который нужно распознать и избавиться от него? В чем вас постигло разочарование? Таите ли чувство обиды? Стараетесь ли прыгнуть выше своей головы? Пытаетесь ли вы контролировать других людей? Эти виды эмоций и привычек могут вызывать повышение кровяного давления.

    Примите как данность, что если хотите улучшить свое здоровье, вам необходимо согласиться на несколько изменений в своей жизни, как эмоциональных, так и физических. Быть может, вам придется совершить необычные для вас поступки и сокрушить обреченные на провал модели поведения. Но все эти изменения пройдут намного легче, если вы будете молиться о божественном содействии и будете применять на практике каждый известный вам принцип здорового образа жизни.

    2. Сделайте физические упражнения частью вашего ежедневного расписания. Во время упражнений размышляйте о благости Божьей и естественном мире, который Он создал. Никогда не подвергайте свои проблемы повторному разбирательству. Хотя все мы недостойны, Он предлагает нам спасение, как от болезни, так и от греха. Интересно отметить, что слово спасение (англ, salvation) происходит от однокоренного слова «бальзам, целебная мазь» (англ, salve).

    3. Будьте постоянны во всех ваших ежедневных привычках. Определенная часть внутреннего мира приходит к нам просто благодаря наличию в нашей жизни расписания и следования ему настолько четко, насколько это возможно, наряду со всеми рутинными делами: приемом пищи, сном, упражнениями, учебой, молитвой и поклонением Богу.

    4. Молитва — это дыхание души. Свежая молитва на протяжении дня, по всякому вопросу, который приходит на ум, хранит душу в тесном общении с нашим Небесным Отцом и помогает нам ходить с Богом, как это делал Енох. Вместе с пением душа наполняется спокойствием, а сердце радостью. Развивайте в себе радостный дух. За все благодарите, даже если что-то может казаться опустошительным. Даже сожаление об утрате может принести радость, однако, не вне Христа. Печаль не всегда должна быть связана с депрессией, но может ассоциироваться с радостью во Христе.

    Томасу Эдисону было более 60 лет, когда его мастерская и складской магазин превратились в пепел. Когда его сын увидел отца, смотрящим на пламя, его сердце прониклось сочувствием к пожилому человеку. Он знал, что большая часть дела его жизни, оборудование и завод, которые стоили более 500000 долларов (довольно приличная сумма по тем временам), уносились ввысь вместе с дымом. Но Томас Эдисон сказал: «Сын, есть польза даже в уничтожающем огне. Там сгорели все наши ошибки». Три недели спустя Эдисон изобрел первое в мире беспроводное радио. Если бы поддался эмоциям, которые ожидал увидеть в нем его сын, он, должно быть, никогда бы не внес этот вклад в развитие мировой цивилизации.

    5. Организуйте свою домашнюю жизнь и там, где это необходимо, измените ее. Чистый и упорядоченный дом способствует семейному счастью. Вот несколько советов о том, как упорядочить вашу домашнюю жизнь.

    Не пренебрегайте семейным управлением. Ежедневно собирайтесь вместе для пения, богослужения, молитвы и изучения Библии. Мать и отеи должны быть доброжелательными управителями дома. Дети являются субъектами их администрирования.

    Научитесь уважать друг друга и библейские прин — иипы. Не позволяйте унижать или дразнить других. ПОСКОЛЬКУ это ослабляет эмоиии и угнетает дух.

    Поддерживайте самую здоровую диету. Лля гипертензии. болезни сердиа. диабета и избыточного веса самой полезной едой будет всеиело вегетарианская пиша: никакого мяса, молока, яии или сыра. Начните рассматривать эту еду как перемену образа жизни, а не просто как временную меру. Вы уже убедились, что ваш старый образ жизни ведет к гипертонии и. вероятно. к другим отнимающим здоровье недугам. Употребляйте разнообразную пишу, состоящую из фруктов. овошей. иельных злаков, орехов и семян. Во многих случаях свободные жиры — маргарин, масло, жареная пиша, кулинарные жиры, растительное масло для заправки салатов и ореховое масло должны быть исключены из раииона. Научитесь готовить аппетитные заменители. Для дополнительной информации см. главу четырнадцатую.

    6. Избегайте шумов и суматохи всех видов. Это включает в себя громкую музыку, особенно разновидности рока и рэпа. Телевидение может служить действительным источником весьма значительных стрессов и замешательства. На одном из ток-шоу на радио в середине девяностых один исследователь заметил, что среднестатистический взрослый американец за всю свою жизнь проводит у голубого экрана немного-немало 14 лет. Это представляет собой огромную «бомбардировку» стрессом!

    7. Следуйте библейским указаниям. Библия учит нас, что мы можем лечить болезнь, призвав для молитвы и обряда елеопомазания пресвитеров церкви.

    «Злостраждет ли кто из вас, пусть молится… Болен ли кто из вас, пусть призовет пресвитеров Церкви, и пусть помолятся над ним, помазав его елеем во имя Господне. И молитва веры исцелит болящего, и восставит его Господь; и если он соделал грехи, простятся ему. Признавайтесь друг пред другом в проступках и молитесь друг за друга, чтобы исцелиться: много может усиленная молитва праведного» (Иак. 5:13-16). Господь на Небесах дает нам возможность сделать для себя то, чего бы Он не мог совершить в великом Плане спасения, если мы не будем об этом молиться.

    История болезни

    Следующая история повествует об одной женщине, которая никогда не желала, чтобы жизнь зажала ее в тиски, пока у нее не приключился разрушительный инсульт, оставивший ее с постоянной хромотой и ослабленной левой рукой. Насколько было бы лучше, если бы ее изменения в образе жизни произошли до этого злополучного события.

    И. Г.М., приятная 63-летняя школьная учительница из северной Алабамы, была частым пациентом в нашем центре здорового образа жизни и регулярным посетителем кампуса, поскольку ее дочь являлась штатным сотрудником института «Ючи Пайнз». Она всегда получала удовольствие от пребывания здесь, утверждая, что если бы могла жить здесь постоянно, то сбросила бы 18 кг лишнего веса, взяла бы под контроль свое кровяное давление и диабет и, возможно, чувствовала бы себя лучше со своим артритом. Ее кровяное давление колебалось в пределах 200/98, а показатели сахара в крови достигали уровня 350. Она отказалась принимать инсулин или какие-либо лекарства.

    Если бы женщина завершила курс лечения пациентов, то потеряла бы в весе от 3,5 до 4,5 кг, и к концу трехнедельного заезда чувствовала бы себя в достаточно хорошей физической форме, чтобы проходить от 3 до 6,5 км каждый день. Тогда она могла бы сказать: «Я совсем новый человек».

    Когда кто-нибудь из нашего института навещал ее, он находил в ее морозильной камере мороженое, в холодильнике — торт, шоколадное рассыпчатое печенье на ее столе и использованные салфетки из местного ресторана «Молочная королева». Она любила чипсы и все соленое, игнорируя свое кровяное давление. Однажды я увидел «следы преступления» в багажнике ее автомобиля, когда помогал ей класть пакеты в машину. «Что это делает в вашем автомобиле?» Она объяснила, что сражалась со своим аппетитом, прежде чем сюда приехать. Я спросил: «Хотите, я уберу все это?» Она ответила, что отдаст все это своим внукам, как только приедет домой. «Вы уверены, что можете доверять вашему аппетиту в данный момент? Вы же знаете, что всегда приезжаете сюда снова, набрав тот вес, который сбросили в прошлый раз. Не стоит заигрывать с вашим кровяным давлением и диабетом — они могут сильно подорвать ваше здоровье». Она закрыла свой багажник с широкой улыбкой на лице и ушла, весело помахав на прощанье рукой.

    Я видел ее последний раз — такой самоуверенной и вроде бы здоровой. Два месяца спустя ее сын позвонил мне в слезах, чтобы сказать, что его мать перенесла разрушительный инсульт и у нее парализована вся левая сторона. Она пребывала в бессознательном состоянии и не могла глотать. Ее выздоровление продвигалось медленно, но после того, как она научилась ходить на костылях, приехала на несколько недель, чтобы повидаться со своей дочерью. С того времени и до самой смерти, которая случилась спустя шесть лет, она была образцом здорового образа жизни. Если кто — то предлагал ей десерт, она тихо отказывалась. Ее вес упал до отметки 56,7 кг, а ее кровяное давление никогда не поднималось выше 118/78. Несмотря на незавидное положение, все ее медицинские анализы были в порядке. Это был конец ее полезности и многих радостей в ее жизни. Большую часть своего оставшегося времени она провела, заботясь лишь о себе, конечно не без великодушной помощи ее родственников и друзей.

    Внимание!



    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы:

    Загрузка...