• Никогда не ешьте между приемами пищи и не перекусывайте перед сном

    Июль 17, 2016 Нет комментариев

    Эти привычки вредны для организма и ускоряют старение.

    Бобовые (бобы, горох, арахис и т. д.), картофель, другие корнеплоды, окра и цельные злаки (коричневый рис), и пасты должны использоваться в качестве основных блюд во время сорокадневной программы по обращению гипертонии вспять. Эти простые и недорогие продукты являются превосходными источниками питательных веществ и выгодны тем, что не повышают кровяное давление, холестерин крови, уровень сахара и не создают угрозы заболеть болезнями животных, которые переносятся с продуктами животноводства. Они также имеют тенденцию содержать примерно на одну треть меньше калорий, чем постное мясо.

    Пейте достаточное количество воды между приемами пищи, чтобы ваша моча была почти бесцветной. Для большинства людей это будет от шести до восьми стаканов в день. В идеале вы должны пить воду не раньше, чем за 15 минут до приема пищи, и подождать примерно тридцать минут или больше после еды, чтобы снова начать ее употребление. В общем, чем меньшее количество жидкости потребляется с пищей, тем лучше. Сильная слабость и усталость во многом обязаны компенсаторным перемещениям воды, и обезвоженный человек в действительности становится «увядшим», даже если он не испытывает чувства жажды.

    Физические упражнения — ваш самый лучший друг. Как минимум двадцать минут в день, а лучше — один час, но в некоторые дни вам может понадобится три-пять часов физической активности. Избегайте солнечных ожогов и не причиняйте боль своим мышцам слишком большими нагрузками. Такие упражнения не будут полезными. Постепенно выходите на должный уровень нагрузок во время занятий, без того чтобы способствовать болям в мышцах. Упражнения помогают удерживать ваш аппетит под контролем, нейтрализуют стресс, снижают кровяное давление, понижают холестерин крови, содействуют пищеварительному процессу и нормализуют сахар в крови. Сделайте их вашим спутником жизни. Во время занятий дышите глубоко и размышляйте о природе, когда работаете на свежем воздухе.

    Добавки

    Магний весьма полезен в деле содействия контролю кровяного давления, поэтому, по-видимому, должен быть частью всякого режима питания при обычном случае высокого кровяного давления без осложнений или так называемой первичной артериальной гипертензии.

    Это достаточно безопасная терапия на протяжении многих десятилетий зарекомендовала себя надежным домашним целительным средством от различных недугов. Более полувека мы лечили женщин, имеющих определенные виды токсикоза беременности, сульфатом магния. Некоторые считали, что это тяжелое заболевание, характеризующееся повышением кровяного давления, наличием протеина в моче и отечностью всего тела (иногда с ненормальным увеличением веса), обязано удержанной тканевой жидкости, которая объясняется недостачей магния, вызванной увеличенной потребностью в дополнительных питательных веществах во время беременности. Эта проблема все еще не прояснилась до сих пор, но женщины сегодня страдают токсикозом гораздо меньше, чем раньше, возможно, благодаря улучшенному питанию с большим содержанием магния в диете. Многочисленные серьезные исследования недавно продемонстрировали наличие дефицита магния практически в каждом случае заболевания гипертонией. Магний — это плавный релаксатор мышц, помогающий открыть суженные ар — териолы (самые маленькие из артерий). Простой добавкой является соль Эпсома (сульфат магния), одна чайная ложка на спинку языка или развести в небольшом стакане воды два или три раза в день. Редко у какого человека эта малая доза вызовет диарею. В таком случае переходят на капсулы, содержащие другие соли магния (хлорид, цитрат или аспартат). Магний усваивается лучше всего, если его принимают вместе с едой или непосредственно перед ней.

    Л-аргинин является аминокислотой, основным предшественником окиси азота в организме. Установлено, что окись азота вырабатывается по требованию эндотелия (выстилающих клеток) артериол и расслабляет гладкую мышцу. Раньше это называлось «эндотелиальным релаксирующим фактором». Л-аргинин, принимаемый в дозе 1000 миллиграмм четыре раза в день на голодный желудок, может оказаться весьма полезным в регулировании кровяного давления.

    Несмотря на то, что он, по-видимому, безвреден, мы не проводили длительные исследования по продолжительному использованию Л-аргинина. Следовательно, мы советуем использовать его только в течение месяца, затем исключить по меньшей мере на две недели, чтобы посмотреть, сможет ли кровяное давление поддерживаться в норме без него.

    Некоторые «продуктовые» источники с наивысшим содержанием аргинина включают в себя: арахис, грецкий орех, орех пекан, овсяные хлопья, спагетти, дробленую пшеницу, лимас, фасоль обыкновенную и горох.

    Истории болезней

    Эмоции и высокое кровяное давление

    Взаимосвязь между подавленными эмоциями и высоким кровяным давлением можно увидеть на примере двух следующих историй.

    Джейн. Мы консультировали женщину, которая переживала тяжелый стресс в своей семейной жизни. Джейн подавляла свои чувства и отрицала существование каких-либо проблем. Хотя до замужества ей советовали прекратить отношения с Роджером, она проигнорировала совет и настояла на бракосочетании. Спустя 15 лет ее супружеская жизнь стала постоянным и почти невыносимым тяжелым бременем. Ее частота пульса могла подниматься до 160 во время короткой прогулки пешком, хотя она была физически здоровой. Ее кровяное давление также повышалось примерно с 102/58 до 128/85. Невзирая на качественную программу восстановления здоровья, эти физические признаки продолжались месяцами и были загадкой для ее лечащих врачей. Она в точности исполняла все рекомендации по исключению соли и жира из своего рациона и стала вегетарианкой. Каждый день она выполняла соответствующие физические упражнения, и ее вес оставался идеальным.

    В течение нескольких месяцев ее проблемы в браке всплыли на поверхность. Три месяца спустя, после осознания своих истинных чувств в отношении мужа и супружеского сосуществования, после получения соответствующей консультации, ее частота сердечных сокращений и кровяное давление начали возвращаться к норме.

    Элли Мэй. Еще одной пациенткой была Элли Мэй Томас. Ее работа в качестве агента бюро путешествий часто заставляла ее засиживаться в офисе до поздней ночи. Когда мы начали лечить ее от высокого кровяного давления, показатели равнялись примерно 190/98. С помощью диеты, травяных чаев и своевременного отхода ко сну, регулярных приемов пищи и упражнений, она, в конце концов, получила устойчивые уровни примерно в 130/82.

    Однажды вечером родственница-медсестра измерила ее кровяное давление как раз в тот момент, когда она ложилась спать. Показатели были 125/76. Затем родственница начала десятиминутную растирку ступней, которая помогала Элле Мэй снять напряжение и снизить ее кровяное давление. Во время растирки ступней медсестра начала обсуждать с ней некоторые вызывающие беспокойство семейные секреты. По прошествии примерно десяти минут неприятных откровений кровяное давление Элли Мэй подскочило до 167/88. Основываясь на подобных открытиях, будет разумно предположить, что некоторые люди имеют постоянное высокое кровяное давление из-за того, что живут в ситуации нерешенного переживания.

    Никому из нас нет необходимости нести тяжелое бремя беспокойства. Благодаря молитве и исследованию Священного Писания вы можете принести свои проблемы нашему Спасителю, Который позаботился обо всех наших нуждах. Вера — это доверие Богу, убеждение в том, что Он любит нас и знает, что послужит нашему высшему благу. Таким образом, вместо нашей собственной воли, она ведет нас к тому, чтобы выбирать Его волю. Вместо нашего невежества она принимает Его мудрость; вместо нашей слабости — Его силу; вместо нашей греховности — Его праведность.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы: