Чтобы легче переносить жару и обезопасить себя от негативного влияния высоких температур на организм, киевлянам главврач дал несколько советов.

Так, по словам Отто Стойки, необходимо придерживаться следующих простых правил:

- необходимо пить до 2,5-3 л жидкости в течение дня: воду и чаи, особенно зеленый чай и компоты, можно прохладные, но не из холодильника, чтобы предотвратить простуду;

- желательно принимать горячий и контрастный душ (при условии здорового сердца), стараться не выходить на улицу в самые жаркие часы - с 12.00 до 16.00;

- обтираться влажной платком или салфетками и чаще умываться прохладной водой, обтирать перегретые участки кожи уксусом спиртовым 9% наполовину разбавленным водой;

- употреблять меньше высококалорийной пищи;

- не держать еду и напитки под прямыми солнечными лучами, не покупать еду на точках, не оборудованных холодильниками;

- не злоупотреблять алкоголем: более 1 л пива в день или 150 мл вина, или 50 мл крепких напитков;

- ни в коем случае нельзя в жару носить синтетическую и обтягивающую одежду, а также нежелательно пользоваться косметикой - это может способствовать перегреву организма через затруднение дыхания кожи;

- следует периодически выключать кондиционер и проветривать помещение, иметь доступ к свежему воздуху, особенно находясь в закрытых помещениях. Важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов.

Источник: ТОЧКА