• Контрастный душ

    Март 06, 2015 Нет комментариев

    Контрастный душЕсли летний период закаливания прошел успешно, можно продолжить процедуры в осенне-зимний период. Для этого на улице не надо раздеваться, однако одеться следует в соответствии с погодными условиями.

    Закаливание зимой — естественная кислородная терапия, особенно полезна для больных атеросклерозом. Холод как бы «вымывает» из сосудов холестерин и способствует сжиганию его и других липоидов в легких.

    Водные процедуры являются мощным закаливающим средством. Обтирание — это начальный этап закаливания водой, проводится с учетом температурных условий и соблюдения принципа постепенности увеличения времени обтирания и снижения температуры воды.

    Следующим этапом закаливания водой является обливание под душем, сопровождающееся раздражением кожи. Начинать процедуру рекомендуется с температуры воды около 30°С при комнатной температуре воздуха (18—20°С).

    Более сильная процедура — контрастный душ. Он рекомендуется для снятия утомления. С этой целью используется попеременно теплая и холодная вода. Начинать обливание следует с разницы температур воды в 5—7°С и довести ее до 10—12°С. Начальная теплая вода должна быть в пределах 37°С, холодная — 30°С; рекомендуется для людей, прошедших курс закаливания воздушными ваннами либо водой.

    Купальный сезон можно начинать при температуре воздуха и воды в пределах 18—20° С. Наиболее полезно купание утром и вечером; начинать купание следует с окунания, затем, в зависимости от самочувствия и погодных условий, прибавлять постепенно время пребывания в воде и повторность. Нельзя входить в воду разгоряченным или охлажденным.

    Зимнее плавание — высшая форма закаливания холодом. Среди «моржей» немало пожилых и старых людей. Однако все они хорошо тренированные, начинают закаливание с летнего сезона, под контролем врача. Популярный киноактер П. Кадочников, например, отметил свое 70-летие в компании «моржей» в проруби.

    Внимание!



    Загрузка...


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы:

    Загрузка...