• Как начать заниматься бодибилдингом

    Апрель 18, 2015 Один комментарий

    Желая сделать свое тело рельефным и привлекательным, многие мужчины, а также некоторые женщины, задумываются, как начать заниматься бодибилдингом. Важно подойти к решению этого вопроса правильно, только тогда вы сможете добиться успеха. Причем внимание следует обратить на три основных момента:

    Выбор правильной программы тренировок;

    • Грамотная организация процесса питания;
    • Полноценный отдых и восстановление.

    Если говорить о программе тренировок, следует отметить, что заниматься бодибилдингом специалисты рекомендуют не чаще 2 – 3 раз в неделю. Причем на каждой тренировке вы должны нагружать определенные группы мышц – позаботьтесь, чтобы между выполнением упражнений, направленных на развитие той или иной группы, проходило не менее 72 часов.

    Что же касается вашего рациона, то о том, какие существуют 10 правил питания для успеха в бодибилдинге, рассказывает odessamedia.net. Обязательно соблюдайте их, и тренировки станут более эффективными.

    Важно уделить внимание и организации полноценного отдыха. Ведь мышцы человека восстанавливаются именно в то время, когда находятся в покое. Поэтому необходимо между двумя тренировочными днями оставлять хотя бы один день для отдыха. И кроме того, помните, что вы должны спать не менее 7 – 8 часов в сутки, ложась в постель до 23.00.

    Начать заниматься грамотно, чтобы добиться положительных результатов как можно скорее, способен каждый человек. Только помните, что для обладателей разных типов фигуры предназначены не одни и те же упражнения. Поэтому обязательно ориентируйтесь на тип своего телосложения, а также, если занимаетесь в зале, проконсультируйтесь у профессионального тренера.

    Хотите поделиться собственными достижениями в данной области и раскрыть какие-то секреты? Или, наоборот, желаете спросить совета? Предлагаем вам воспользоваться для этого услугами нашего сайта.

    По материалам сайта Одесских новостей: Одесса-медиа.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...