• Как избежать некоторых травм при игре в большой теннис

    Май 23, 2019 Нет комментариев

    Практически в любом спорте, в том числе, и в теннисе в ходе игры или тренировки можно получить микротравму, либо травму.

    Необходимо запомнить и пользоваться правилом, что перед тренировкой или игрой стоит размяться и привести мышцы в тонус, то есть в рабочее состояние во избежание травм.

    Наиболее уязвимым и важным для теннисиста местом является локоть. Еще 1873 году ученый из Англии описал такое заболевание, как «теннисный локоть», которое встречается не только у теннисистов, но и у людей, имеющих такую профессию, как плотник, машинист, музыкант и т.д.

    Большинство профессиональных врачей говорит, что боль в локте появляется из-за недостаточного профессионализма и техники, а также неправильно подобранной ракетки. Если вы намерены купить ракетку для большого тенниса, то непременно проконсультируйтесь у консультантов, например на сайте babolat-shop.com.ua. В остальных случаях все дело заключается в малых количествах или неправильных разминках.

    При первых признаках боли, необходимо срочно прекратить тренировку, разминку или игру. Затем приложить холод в область болевых ощущений и наложить плотную повязку на предплечье.

    После появления первой и даже незначительной боли, постарайтесь четко определить, в чем бы могла быть ее причина:

    — Необходимо уделить внимание технике ударов, чтобы попадать по мячу серединой струнной поверхности, если этого вы сделать не можете, то необходимо обратиться за помощью к тренеру.

    — Уделяйте внимание также и разминке. Как только приходите на теннисный корт, необходимо хорошо размять локтевой сустав.

    — Обратите внимание и на собственную теннисную ракетку. Она может быть совсем неудобной и не привычной. Рекомендуется сменить ракетку, не задумываясь. Причина может быть и в узкой рукоятке ракетки, тогда можно воспользоваться кожаной подмоткой.

    При начальной общефизической подготовке, следует также обращать внимание на развитие мышц кисти. Так как бывают не редко и ее травмы. Теннисисты с более натренированной кистью получают эту травму значительно реже, а также отбивают и наносят серьезные удары.

    Рекомендации от медиков

    — Не следует продолжать игру, если появились ощущения боли в кисти. При появлении первых симптом растяжения следует воздержаться от тренировок и игр до того момента, как пройдут дискомфортные ощущения в области кисти.

    -Мини разминки перед тренировкой, игрой могут понизить риск получения травмы. Для этого необходимо размять кисть вращательными движениями по часовой стрелке и в противоположном направлении по 10 – 15 раз.

    — Также есть необходимость в укреплении мышечных тканей кисти, для этого просто сжимайте в ладони теннисный мяч по нескольку раз.

    — Отрабатывайте профессиональную технику своих ударов. Обратите внимание на погодные условия, в более холодную или дождливую мышцы быстро теряют тепло.

    — Теплые ванны также приносят пользу и снимают боль за несколько суток.

    — Волдыри, которые образуются под действием трения на пятках и на руке, которую используете при игре, можно свести к минимуму при использовании двух пар носок и перчаток.

    — Чтобы избежать раздражений кожи, готовьте и носите с собой отвары из чистотела, шалфея, ромашки.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...