• Как девушке быстро и эффективно накачать ягодицы

    Апрель 08, 2015 Один комментарий

    Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как девушке быстро и эффективно накачать ягодицы. Отметим, что справиться с этой задачей вам способны помочь приседания. Это самое лучшее и самое простое упражнение для прокачки ягодичных мышц. Причем делать его вы можете в различных вариациях

    Специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения чтобы быстро накачать ягодицы:

    Классические приседания;

    Приседания с развернутыми носками;

    Приседания с узкой постановкой ног;

    Приседания на одной ноге;

    Приседания с отягощением.

    Причем, занимаясь по данной программе, вы обязательно должны следить за техникой выполнения каждого упражнения — следите, чтобы они больше нагружали мышцы попы, а не ног.

    Говоря о том, Как накачать ягодицы, необходимо упомянуть еще несколько полезных движений. Это махи ногами назад, а также отведение ноги, согнутой в колене, из положения стоя на коленях и ладонях. А кроме того, вам поможет ходьба на попе — очень простое упражнение, которое не только укрепит мышцы попы, но и позаботится о вашем позвоночнике.

    В заключение следует кратко поговорить о том, как накачать быстро ягодицы дома, если у вас нет времени на тренировки. Прекрасным вариантом в данном случае станет сокращение ягодичных мышц. Делайте это, когда моете посуду, убираете квартиру или просто отдыхаете перед телевизором. Напрягать мышцы попы нужно одновременно или поочередно — в любом случае эффект будет прекрасным. Тем более что такое упражнение не требует много времени — его можно делать всегда и везде, а значит, вы сможете работать над собой без перерывов.

    А хотите поделиться собственной программой, которую выбрали для коррекции и усовершенствования фигуры? Расскажите об упражнениях, используемых вами, об их

    эффективности и основных особенностях.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...