• Иногда невредно кое-что подсчитать

    Январь 20, 2015 Нет комментариев

    разгрузочная диетаЕсли вы решитесь на разгрузочную диету, то установите сначала ежедневную норму потребления калорий, например около 1500 ккал (многое зависит от физической нагрузки). Если в течение нескольких недель вы не похудеете, то нужно снизить норму до 1000 ккал, а то и меньше.

    Сначала человек худеет быстрее в результате * снижения в организме количества свободно связанной воды. Позже сжигается только жировая ткань и, следовательно, вес снижается не так заметно, как вначале.

    Если вы нуждаетесь в 3500 ккал в день, а потребляете только 2000 ккал, это значит, что ваш ежедневный калорийный дефицит составляет 1500 ккал, и вы будете худеть быстрее, чем тот, кто при ежедневном расходе 2500 ккал потребляет 1500 ккал, так как его дефицит составит лишь 1000 ккал. В целом можно сказать, что если вы расходуете на 1000 ккал меньше нормы, то в неделю потеряете около 1 кг.

    Сон снижает энергетические затраты. Поэтому слишком длительный сон (более 7—8 часов) способствует отложению жира. Но недостаточно продолжительный сон может отрицательно повлиять на общее состояние здоровья. Дети, естественно, нуждаются в более продолжительном сне, чем взрослые. Если вы не можете преодолеть мучительное чувство голода, то можно съесть немного помидоров, моркови, огурцов, вареное яйцо, кусок сыра, вареное или жареное мясо, но без хлеба. Существует и ряд лекарственных средств, которые на определенное время приглушают чувство голода; вопрос о возможности их применения может решить только врач.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...