• Карта сайта
• Подписка
• Реклама
• Контакты
• О нас
• Вход / Регистрация

Добавить вопрос


Добрый день Владислав. Меня зовут Михаил и, честно говоря, я довольно много кушаю(( Могу я с помощью упражнений как-то снизить свой аппетит?

Отвечает: Владислав Вавилов
Здравствуйте Михаил. К сожалению от любых упражнений аппетит только будет больше. Здесь более важно - что Вы кушаете и когда.

Итак первое. Если у Вас постоянный аппетит - желательно в срочном порядке сдать кровь на сахар. Не буду Вас пугать - но без анализов тяжело будет понять в чем дело и устранить причину.

Второе. Важно не кушать вечером и не заканчивать прием пищи сладким - тем самым стимулируя выработку инсулина и обновленный аппетит.

Третье. Перед приемом еды выпивайте стакан холодной воды - это уменьшит количество пищи, которую вы по�...
Читать полностью »

---

Здравствуйте. Меня зовут Татьяна, и очень часто приходя в гости я могу просидеть в углу целый вечер, не зная о чем говорить с незнакомыми людьми. Так происходит везде и всегда – куда бы я не попала, я чувствую себя неловко в окружении посторонних, теряюсь и не могу вымолвить ни слова. Помню когда-то я попробовала разговориться, но моя собеседница ретировалась минуты через три. Мне уже 25 лет и застенчивость очень мешает. Можно ли как-то преодолеть этот недуг и научиться общаться с людьми? Спасибо

Отвечает: Елена Пивнюк
Татьяна, здравствуйте! Ваши застенчивость, скованность и страх – вовсе не недуг. Вы думаете, что боитесь людей, но на самом деле боитесь самой себя и вероятно подсознательно считаете, что покажетесь окружающим не интерестной, когда заговорите.

Постарайтесь выработать реалистичный взгляд на общение: не преувеличивайте внимание других людей к себе. Поверьте, каждый человек всегда больше занят самим собой, чем разглядыванием чужих недостатков.

Главное - научитесь расслабляться. Когда Вы общаетесь, следите что бы дыхание было ровным, а м�...
Читать полностью »

---

Каждый день я опаздываю на работу и меня давно бы уволили, если бы я не была хорошим специалистом. Я могу работать не вставая до тех пор, пока все не доделаю до конца. Также я терпеть не могу когда меня торопят, все делаю с чувством, с толком. Отец у меня тоже был дотошный, и мама учила все доводить до конца. Дома все чисто, аккуратно, все постирано, поглажено и лежит на своем месте. Вобщем-то и выходные посвящены уборке и мне хронически не хватает времени. На работу, в налоговую, на дни рождения…Даже на поезд однажды опоздала! Везде приходится краснеть и оправдываться. Из дому не могу выйти пока не проверю краны, форточки, газ, утюг… С полпути иногда возвращаюсь, всё кажется, будто что-то забыла закрыть или выключить! Подскажите, можно ли избавиться от этой мнительности?

Отвечает: Елена Пивнюк
Ваше поведение кажется излишне педантичным. Обычно педанты точны во всем, но случается так, что в результате воспитания что-то становится более или менее важным, причем часто главное уступает второстепенному. Педант любит абсолютный порядок, не выносит спешки и делает все на совесть. Он с трудом погружается в дело, и так же тяжело из него выходит. Ему трудно переключаться. Эти свойства характера передаются по наследству, но и воспитание имеет большое значение.

Видимо, у Ваших родителей было меньше дел, ведь они жили в более спокойное время...
Читать полностью »

---

Уважаемый Владислав, читаю вашу рубрику и пока не нашел ответа на мой вопрос. Я люблю пиво и собственно поэтому стал обладателем пивного живота... Как мне избавится от него?Заранее спасибо.

Отвечает: Владислав Вавилов
Добрый день Александр. Я постараюсь Вам, помочь. Да, это больной вопрос многих любителей пива. К сожалению, Вам придется сократить потребление любимого напитка, а желательней прекратить вообще.

Дело в том, что в пиве есть пивные дрожжи, которые и несут большую опасность для талии.

Касательно живота, то желательно начать делать утреннюю гимнастику, пробежку и записаться в зал. Но без пива в пятницу после тренировки! :)

Надеюсь Вам помогут тренера ближайшего зала.
Если что пишите.

---

Добрый вечер, Владислав. У меня есть большая проблема: я невысокая и очень худая девушка. Мне очень тяжело поправиться, особенно в области ягодиц и груди. Подскажите, как это можно сделать. Заранее спасибо. Елена, Львов

Отвечает: Владислав Вавилов
Добрый день, Елена. Я с удовольствием Вам помогу.

Есть такой тип людей, которым довольно тяжело поправиться. У них ускоренный обмен веществ. Они постоянно кушают и при этом не поправляются.

Первое. Вам необходимо увеличить потребление белка. А именно - добавить в рацион куриное филе, омлеты, говядину. И добавить комплексные углеводы – рис, овсяная крупа, макароны твердых сортов пшеницы.

Второе. Обязательно начать тренировки в тренажерном зале. 2 – 3 раза в неделю, по схеме 8-10 повторений с большим весом. Комплекс Вам распишет дежурный тре�...
Читать полностью »

---

Место для вопроса

Отвечает: Елена Пивнюк
На вопросы отвечают квалифицированные специалисты разных областей. С некоторыми из них можно ознакомиться в этой рубрике.

---

Я не знаю как жить дальше. Мне ничего не хочется...У меня нет никаких искренних интересов. Нет настоящих эмоций, нет искреней радости, нет целей. Кажется, что я живу в обществе, на фоне которого стараюсь улыбаться, смеяться, проявлять интерес к чему-то, но это все я себя заставляю..., ведь не может такого быть, чтоб вобще ничего интересно не было? Я честно стараюсь чем-то увлечься, стремиться, но это быстро проходит...Я действительно хочу жить, но не знаю как! Сам я не справляюсь. Помогите… yaroslav, Киев

Отвечает: Елена Пивнюк
Уважаемый yaroslav, во-первых, не заставляйте никогда себя делать то, что вам неприятно.

Позвольте себе иногда ходить с опущенным взглядом, ворчать или быть безразличным. Это не навредит, поверьте. Вы уверены, что все перечисленное вами - это истинные ваши стремления или вы попросту заставляете себя хотеть хоть что-нибудь? Или что-то из этого списка - это то, чего вы обязаны хотеть, потому что так принято, так логично или еще что-то?

Что значит "пора определиться"? Для кого пора или для чего? Кто сказал, что пора, и чем это объясняется? Когда мы �...
Читать полностью »

---

Я хотел бы знать, как мне убрать лишний вес, скоро лето и надо будет идти на пляж, хочу быть как апполон. Вообще, пора создавать семью и всякое такое.... Мой рост 160, вес 80кг. Помогите советом, спасибо. Ed, 40 лет

Отвечает: Владислав Вавилов
Добрый день Ed. Я постараюсь Вам помочь.
Первое. Вы должны вести более активный образ жизни. При вашем росте вес должен быть не более 70 кг, а то и 65 кг. Рекомендую плавно добавить утренние пробежки. Хотя для начала это должна быть просто ходьба - начиная с 10 минут и добавляя по 2 минуты каждую неделю, пока не дойдете до 30 минут.

Второе. Настойчиво рекомендую записаться в спортивный зал. Так как нагрузка должна быть всесторонней. Необходим мышечный тонус, плюс занятия в зале повышают уровень тестостерона у мужчин. Что поможет Вам на личном фронте. �...
Читать полностью »

---

Здравствуйте Владислав! Мой молодой человек стал отмечать, что у меня не круглая попа, подскажите что я могу делать в домашних условиях?? Спасибо, жду рекомендаций. Ксения

Отвечает: Владислав Вавилов
Здравствуйте Ксения. Я вас прекрасно понимаю. Это самай распространенная причина занятий фитнесом среду девушек - понравится себе и своему спутнику.

Первое. Вам необходимо пересмотреть свой график работы или учебы, чтобы найти время для занятий. В Вашем случае занятий в домашних условиях. Дя этого Вам понадобится 15-20 минут и коврик.

Упражнение первое. Ложитесь на спину. Руки в доль туловища. Ноги сгибаете в коленях так, чтобы стопы полностью упирались в пол. Из данного положения приподнимаете таз как можно выше и опускаете его практически ...
Читать полностью »

---

Добрый вечер! В школе надо мной неприятно шутят, а парни не обращают внимания, потому что я толстая...при росте 165 вес я вешу 68 кг. Помогите мне сбросить вес. Очень жду ответа...

Отвечает: Владислав Вавилов
Добрый вечер.Мне знакомы такие проблемы. Прежде всего, вы должны понять, что у девушек есть определенный период, когда из девочек они переходят в категорию девушек. В этот период так называемого полового созревания в промежутке с 14 до 17 лет происходит увеличение веса, высыпания на теле и лице. Не будем вдаваться в подробности.

Не стоит комплексовать и тем более принимать какие-то радикальные меры как диеты, голодание или интенсивные нагрузки.

Этот период быстро пройдет и вы будет привлекать внимания молодых людей. Это как в природе - из гу�...
Читать полностью »

---

Страницы: 1 2 3