• Держи интервал!

    Январь 31, 2019 Нет комментариев

    Максимальный результат за минимальный срок.

    Стройность под елкой не валяется.

    Этой самой стройностью лучше бы уже щеголять вокруг все той же елки на безудержном новогоднем празднике жизни. А до него, между прочим, — считанные недели! Потеряла всякую «худую» надежду и самозабвенно шьешь себе «дутые» наряды? А вот и зря! У нас для тебя отличная новость и пара упражнений в придачу. Дерзай, не пожалеешь!

    ЗАМКНУТЫЙ КРУГ

    Ты часами напролет крутишь педали велотренажеров, бегаешь по утрам или самозабвенно прыгаешь на скакалке вот уже последних три месяца, но пять лишних килограммов в виде «галифе» и «ушек» как и прежде скромно «украшают» твою фигуру. Интуитивно чувствуешь, что пора что-то менять, но что и, главное, как? Нет, аэробика — это, конечно, здорово. Но, к сожалению, она весьма результативна лишь в том случае, если ты годами «валялась» на диване и вот ни с того ни с сего решила похудеть. Успехи тебя порадуют, ты безумно влюбишься в кроссовки, скакалку, велотренажер, приобретешь себе домой все сразу и будешь нещадно расправляться с калориями… но недолго. Факт остается фактом: если постоянно «сидишь» на аэробике, «похудательная эйфория» дает сбой — и ты опускаешь руки.

    В ЧЕМ СИЛА ПОХУДЕНИЯ?

    В правильном подходе к нагрузкам. От полюбившейся аэробики отказываться не придется, просто

    Ее нужно будет дополнить! Твоя тренировка разбивается на фазы, в которых ты сначала работаешь интенсивно, потом восстанавливаешь силы. Но последнее вовсе не означает, что, отпрыгав 3 минуты, ты рухнешь на диван листать любимый журнал. Вся суть в интервалах «зверской» и сравнительно умеренной нагрузки. Добавив к своей привычной аэробике принципиально иные анаэробные упражнения (скажем, силовые), ты обостришь секрецию мощнейших природных «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста. К тому же ты активизируешь работу мышц—свою собственную живую биосистему, нуждающуюся в питании. Дело в том, что мышцы усиленно «съедают» калории даже в состоянии физического покоя (закончив тренировку, ты и впрямь сможешь со спокойной душой завалиться на диван).

    Г ЭТОТ КОВАРНЫЙ ЖИР!

    Не переубедили? Тогда лови еще один увесистый, можно даже сказать «жирный камень» в огород старой доброй аэробики: как бы ни хотелось, но она направлена несколько не на тот жир, что нам с тобой нужен (вернее, не нужен вовсе!). Жир бывает висцеральный и подкожный. Первый пролегает между нашими органами, а второй… не нам тебе рассказывать. Традиционная аэробика действительно сжигает жир, но как раз висцеральный! Именно поэтому ты, обливаясь потом, все худеешь и худеешь, но пресловутые «ушки» и «булки» еще долго красуются вместе с тобой на весах.

    Аэробика с отъявленным энтузиазмом скорее возьмется за расправу с твоими мышцами {а мы-то уже знаем, как они необходимы) — ты когда-нибудь задумывалась, почему пофессиональные спринтеры выглядят так, слово полжизни бегали по голодному Поволжью? Скелет, обтянутый кожей, — не очень — то красиво. Нам с тобой нужна женственная фигура и сексуальная стройность! Тогда смело берись за интервальную тренировку. Тебя пораду-

    Ет также и тот факт, что на последнюю уходит куда меньше времени. Полчаса в день выкроить ты уж точно сможешь, к тому же во время интервального тренинга ты наверняка не соскучишься: смена «декораций» с легкостью настроит на лад энтузиазма и приведет к быстрому результату!

    Начинай свою тренировку с аэробных упражнений под зажигательную ритмичную музыку, старайся делать как можно больше повторений, разогревая свою сердечно-сосудистую и дыхательную системы. На силовые же блоки отводи не больше двух минут (только эти 2 минуты должны быть временем полной самоотдачи и интенсивности)!


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...