• Дефицит витамина А негативно влияет на зрение

    Июнь 12, 2019 Нет комментариев

    Дефицит витамина А (ретинола) может стать причиной формирования серьезных проблем со здоровьем. Так происходит потому, что этот витамин активно участвует во многих жизненно значимых процессах человеческого организма. Какие задачи решает ретинол, чем характеризуется его дефицит и в каких продуктах он чаще всего встречается?

    Витамин А (ретинол) относят к подгруппе витаминов, легкорастворимых в жирах. Беременные женщины и люди, живущие в развивающихся странах — наиболее уязвимы к дефициту элемента A. Однако, стоит знать, что избыток ретинола также опасен, поэтому добавки всегда принимают только под контролем врача, особенно женщины в период беременности. Иначе, передозировка отразиться на здоровье мамы и плода, в частности, станет причиной деформацию тканей малыша.

    Адекватный объем этого витамина в ежедневном рационе — очень важен, прежде всего, для питания тканей глазного яблока и хорошего зрения. Именно благодаря витамину А человеческий глаз способен адаптироваться к темноте. Но, это не все задачи, решаемые ретинолом.

    Для функций организма

    Ретинол выполняет несколько незаменимых функций в человеческом организме. Вот несколько основных:

    1. Активно влияет на зрительные импульсы, и, прежде всего, обеспечивает адаптацию глаз для видения в темноте.
    2. Поддерживает иммунную систему и предотвращает инфекции.
    3. Регулирует репродуктивную систему и правильное развитие плода.
    4. Жизненно необходим для адекватного развития всех тканей организма, включая кожу и волосы. Этот витамин способствует выработки кожного сала, которое помогает поддерживать требуемый уровень влаги в коже и волосах.
    5. Существенно снижает риски формирования онкопатологии и диабета.

    Витамин А, как проявляется его недостаток?

    Недостаток витамина А очень легко игнорировать. Проблемы со зрением, которые являются самым характерным симптомом дефицита ретинола, можно объяснить общей усталостью, долгими часам, проведенными перед экраном компьютера, тем, что мы не практикуем уход за глазами, или же преклонным возрастом.
    Дефицит витамина А включает следующие симптомы:

    · проблемы со зрением после наступления темноты;
    · снижение иммунитета;
    · сухую кожу;
    · нарушение фертильности;
    · замедление роста у детей.
    Куриная слепота — низкая способность различать предметы с наступлением сумерек, один из поводов обратиться за врачебной консультацией.

    Витамин А — диета и добавки для устранения его дефицита

    Хорошим поставщиком витамина А являются, прежде всего, зеленые овощи, такие как шпинат или капуста. Легко найдется этот витамин и в других овощах. Достаточно выбрать цуккини, болгарский перец, тыкву, морковь, кабачок, сладкий картофель, другие оранжевые овощи и фрукты — такие, как папайя и манго.

    Растительные продукты содержат каротиноиды — антиоксидантную форму витамина А, которая уже в организме превращаются в ретинол. Каротиноид — это оранжевый пигмент, формирующий цвет некоторых фруктов и овощей.

    Ретинол (это готовая, активная форма витамина А), напротив, находится в животных продуктах. При дефиците витамина А нужно включить в ежедневное меню печень, жирные сорта рыбы, такие как сельдь или лосось и не игнорировать рыбий жир. Богаты витамином А масло и молоко, сыр и яйца.

    Добавки витамина А должны приниматься после предварительного исследования.

    Витамин А, его избыток

    Излишки витамина А могут вызвать следующие симптомы:

    · изменения кожи;
    · повышенную чувствительность к солнечному свету;
    · двойное зрение у детей;
    · утрату волос и формирование ломкости ногтей;
    · снижение аппетита;
    · головокружение и головные боли;
    · возникновение позывов на рвоту, сопровождающихся тошнотой;
    · нарушения работы печени.

    Перечисленные симптомы требуют детального исследования.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...