• Босохождение

    Февраль 28, 2015 Нет комментариев

    БосохождениеОдним из видов закаливания является ходьба босиком. В Древней Греции босохождение входило в систему закаливания воинов.

    По свидетельству Плутарха, философ Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком. Этим видом закаливания пользовались А. В. Суворов, Л. Н.Толстой и другие.

    Механизм закаливания босохождением объясняется тем, что на каждый 1 см2 поверхности кожи приходится в среднем 200 механорецепторов, на подошве их значительно больше.

    Рекомендуем также контрастное закаливание, для чего потребуется 2 кувшина или 2 тазика. Один кувшин с температурой воды 40°С, а другой — в пределах 15°С. В течение 1 мин мыть ноги горячей водой, затем холодной, с последующим растиранием полотенцем.

    Полезно и закаливание носоглотки. Начинают с полоскания горячей водой в пределах 25—30°С, постепенно снижая температуру каждые 3—5 дней на 1 — 2°С до водопроводной. Когда курс закаливания проведен, шею можно не укутывать.

    При закаливании необходимо строго соблюдать основные правила, которыми являются:

    систематичность процедур — длительные перерывы сказываются весьма отрицательно;

    повседневность и постепенность увеличения времени воздействия закаливающих процедур;

    активный двигательный режим, который повышает эффективность закаливающих процедур;

    разнообразие средств и форм закаливания.

    Надо использовать любую возможность побывать на свежем воздухе — это первый шаг к закаливанию. Во время прогулок лучше дышать через нос, что на 2—3°С нагревает вдыхаемый воздух по сравнению с дыханием через рот.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...