• Можно ли беременным устраивать разгрузочные дни

    Декабрь 21, 2015 Нет комментариев

    Можно ли беременным устраивать разгрузочные дниМожно ли устраивать разгрузочные дни в период беременности, точно подскажет лишь Ваш лечащий врач. Во-первый, всегда существуют противопоказания, во-вторых, разгрузочные дни разумно проводить, только при значительном превышении нормы веса или при неравномерно растущем весе. Нормой в период беременности считается увеличение веса в среднем до 12 килограмм. И, в-третьих, лечащий врач может подсказать какой именно разгрузочный день можно проводить, чтобы не нанести вред своему организму и организму малыша.

    Лишний вес беременной женщины оказывает много негативных факторов на организм как самой будущей мамы, так и на организм ребенка. Это чревато повышением артериального давления, отеки, отдышка, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и так далее.

    Для предотвращения данных негативных моментов, беременным и советуют проводить разгрузочные дни. Длительность разгрузки для организма не должна превышать 1 день в течении 7-10 дней.

    Строгие диеты категорически запрещены в период беременности. Организм женщины регулярно должен пополняться клетчаткой, витаминами, белками и углеводами. Рацион питания должен быть регулярным.

    Для лучшего усвоения разгрузочный день лучше проводить в определенный день недели, что организм привык и сам настраивался на разрузку, а также что бы этот день не был для организма стрессом.

    Существует ряд рекомендаций для проведения данных разгрузочных дней:

      · В течении разгрузочного дня, как правило, вес беременной уменьшается на 300-800 грамм. В основном, уходит лишняя жидкость.
      · Разрешается проводить разгрузку только после 28-недели беременности, когда все основные системы органов ребенка сформированы.
      · Разгрузочный день должен быть одиноким, иначе это уже диета, которая запрещена. · По возможности пытаться чередовать разгрузочные дни, чтобы в организм поступали более разнообразные питательные вещества.
      · Количество приемов пищи должно быть не менее 5-6 в день, примерно через одинаковые интервалы времени.
      · Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, чтобы в организме восстанавливался баланс солей и минералов. К тому же, при потреблении малого количества жидкости в течении дня, очистка принесет малоэффективный результат.
      · По возможности в разгрузочный день специалисты советуют снизить физическое и умственное напряжение, заняться чем-нибудь спокойным и интересным, остаться дома, почитать книгу и так далее.
      · На следующий день после разгрузке не следует наедаться до отвала, так как результата от очистки не будет.

    Условно огромное количество разгрузочных дней можно поделить на две группы: сытые и голодные дни.

    К сытым голодным дням относятся: мясной, рыбный, картофельный, рисовый, гречневый, а также день морепродуктов. Данные разгрузочные дни подойдут тем, кто тяжело переносит ограничения в еде и резкие изменения в режиме питания. Количество потребляемых калорий при данной разгрузке составляет, как правило, 700-1000 калорий в день.

    Голодные разгрузочные дни способствуют лучшему очищению организма, а также более насыщенному наполнению оргазма минералами и витаминами. К данной разгрузке относятся следующие дни: яблочный, фруктовый, арбузный, овощной, соковый, компотный, кисломолочный, творожный и прочее.

    Прежде, чем приступать к очистке и разгрузке организма, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы помимо помощи организму и введения его в новый ритм работы, не принести осложнения и вреда.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...