• Разгрузочный день на картошке и кефире

    Декабрь 10, 2015 Нет комментариев

    Разгрузочный день на картошке и кефире

    Периодически организму необходимо давать отдыхать от насыщенного разнообразия пищи и делать разгрузочный день.

    Прекрасным вариантом разгрузочного дня является день на отварном картофеле и кефире. Рекомендуется проводить данную разгрузку один-два раза в неделю по одному дню. Разгрузочный день поможет не только очистить Ваш организм и запустить его на правильную работу, но и немного снизить лишний вес.

    В течении дня употребляются только отварной картофель и кефир. Картофельный крахмал при взаимодействии с молочной кислотой наполнит Ваш организм минимальной суточной нормой калорий, что позволит перенести разгрузочный день довольно легко. Жирность кефира в свою очередь не должна превышать 2%.

    Готовить картофель нужно без соли. Так же диетологи советуют по возможности не добавлять при варке другие специи и приправы, так как они могут способствовать повышению аппетита.

    Варенный картофель является абсолютно диетическим продуктом, не смотря на выработанный стереотип у людей. Его калорийность всего 75 калорий в 100 граммах, что значительно ниже других продуктов. Картофель питает наш организм не только витаминами и микроэлементами, но и очень важной для нас клетчаткой. Так же стоит помнить о наличии в картофеле углеводов и калия, соответственно, не стоит увлекаться поеданием его на завтрак, обед и ужин в больших количествах.

    Для разгрузочного дня Вам понадобится 5 средних картофелин, которые отвариваются в мундире, или запекаются в духовке, обязательно без соли, и 1 литр кефира. Разгрузочный день на картофеле и кефире может иметь следующий вид:

    Завтрак: 1 картофелина, 1 стакан кефира;

    Обед: 2 картофелины, 1 стакан кефира;

    Полдник: 2 картофелины, 1 стакан кефира;

    Ужин: 1 стакан кефира

    Во время разгрузочного дня диетологи советуют во время жажды использовать только очищенную воду, то есть не стоить пить ничего кроме кефира и воды. Кефир выпитый на ночь способствует выводу лишней воды, токсинов и шлаков из организма, а также ускорению обмена веществ.


    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Оцените статью первым!)
    Loading...Loading...

    Похожие материалы: