Разгрузочные дни для похудения на кефире — польза и вред

Очень обильное разнообразие продуктов, которые каждый человек принимает в течении дня, а тем более в праздничные дни, иногда значительно тормозят работу кишечника и даже могут привести к остановке работы органов пищеварения. Кратковременный отказ от своих пищевых предпочтений и привычек намного легче перенести, чем долгосрочную диету. К таковым недолгим переменам относятся разгрузочные дни, которые, как правило, проводят 1 раз в неделю.

Регулярно практикуемые разгрузочные дни помогают организму нормализовать метаболизм, запустить обменные процессы и постепенно ускорить их. Низкокалорийные разгрузки очищают организм, а также избавляют его от вредных веществ и излишков.

Короткий разгрузочный период может стать переходным к более здоровому образу жизни, подготавливая и настраивая организм на более умеренное количество потребление пищи. Также разгрузочные дни воспринимаются организмом намного легче и являются меньшем стрессом, в отличии от диет.

Но не стоит забывать, что разгрузочные дни можно использовать в своем рационе только, если нет противопоказаний по здоровью. Соответственно, нужно оговаривать и обсуждать решение устраивать разгрузочные дни с врачом, чтобы не нанести себе вред. Также разгрузочный день не даст вашему организму возможность скинуть большой вес за столь короткий промежуток времени. Он поможет запустить органы пищеварения в новую работу, чем облегчит Ваше самочувствие, но не более.

К слову, имеются как положительные, так и отрицательные стороны разгрузочных дней. Но положительных все же значительно больше.

Если же Вы решили ввести разгрузочные дни в собственный рацион, то обязательно стоит соблюдать и усвоить определенные правила и ограничения, чтобы в последствии не навредить своему самочувствию и здоровью.

Довольно популярной разгрузкой организма являются разгрузочные дни на кефире. Кефир, в свою очередь, является одним из самых популярных продуктов здорового питания. Он является весьма доступным и недорогим в употреблении. Основным плюсом разгрузочного дня на кефире является то, что это не монодиета, то есть в течении дня, как правило, используется не только один кефир, но и другие низкокалорийные продукты, что позволяет несколько разнообразить дневной рацион.

Диетологи советуют не использовать кефир с большим сроком годности. Для разгрузочного дня отлично подойдет кефир со сроком годности до 5 дней.

К основным полезным факторам использования разгрузочных дней на кефире относятся:

· кефир полезен для организма; · поможет очистить кишечник, желчные пути, печень; · врачи советуют использовать при заболеваниях гипертонии и атеросклероза; · разгрузочный день подарит здоровый цвет лица и улучшит самочувствие.

К вредным факторам использования данного разгрузочного дня относится то, что он может подойти далеко не всем. В первую очередь, советуют воздержаться в проведении данной разгрузки женщинам в период менструации, беременности и кормления грудью, подросткам в период активного роста, людям с заболеваниями желудка, а также с полной или частичной непереносимостью молочных продуктов.

Если же противопоказаний для данной разгрузки у Вас нет, то можете смело приступать. К основным правилам относится: кефир должен быть не более 1% жирности; количество потребляемого кефира 1-1,5 в день; отказ от соли и сахара; обязательно потребление большого количества жидкости (чистая вода, настой шиповника, травяные чаи).

К популярные кефирным разгрузочным дням часто относят следующие разгрузочные дни:

· кефирно-яблочный; · творожно-кефирный; · кефир и гречка; · кефир и фрукты; · кефир и рис; · кефир и овощи; · прочее.

(Оцените статью первым!)

Loading...